Het werkboek

Vierentwintig hoofdstukken, één per les, in één boek om te printen. Gratis, zonder e-mailadres en zonder aanmelding.

↓ Download het volledige werkboek PDF · 290 pagina's · 2,3 MB

Groot bestand. Op een telefoon is het makkelijker om met één hoofdstuk te beginnen: les 1 is 18 pagina's.

Wat erin staat

Elk hoofdstuk hoort bij één videoles. De video legt het uit; in het hoofdstuk wordt het van jou, in je eigen handschrift: een pagina met vragen, een basislijn, een waarschuwingsladder, een concept om met je behandelteam door te nemen.

Naast de vierentwintig hoofdstukken bevat het boek:

Begin hier, en een kaart van hoe de vierentwintig hoofdstukken samen één plan vormen
Een tussenstand, na les 12
Een pagina om terug te komen na een pauze: je begint niet opnieuw
De woordenlijst: 49 trefwoorden, de woorden die dit werkboek gebruikt en de klinische, geschreven voor het eerste jaar na een diagnose
Wat het onderzoek zegt, en wat niet, met een link naar elke bron
Crisislijnen, land voor land, achterin

Eén hoofdstuk tegelijk

Neem je het liever hoofdstuk voor hoofdstuk, dan heeft elke les een eigen boekje. Het heeft dezelfde pagina's als het boek, plus de crisislijnen achterin.

1 Net gediagnosticeerd met bipolair? Begin hier 18 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
2 Wat is een bipolaire stoornis? (En wat het niet is) 21 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
3 Slaap en bipolair: 3 korte nachten die iets anders betekenen 20 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
4 Vroege signalen van bipolair: kies de 4 die bij jou horen 19 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
5 Waarvoor dient mijn medicatie bij bipolair? 19 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
6 Levenslijn bipolair: je stemmingsgeschiedenis in kaart 20 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
7 Bipolair 1 of 2: wat dat getal echt betekent 20 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
8 Hypomanie: signalen die anderen eerder zien dan jij 22 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
9 Manisch en depressief tegelijk? Gemengde kenmerken 23 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
10 Bipolair of iets anders? Schildklier, trauma, ADHD 26 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
11 Alcohol, cannabis en bipolair: waar je op let 24 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
12 Wat bij bipolair druk zet, en wat je beschermt 31 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
13 Psychiatrisch consult bij bipolair: haal meer uit korte tijd 21 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
14 Ik voel me goed. Waarom nog medicatie voor bipolair? 18 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
15 Bijwerkingen bij bipolair: bijhouden en wanneer bellen 21 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
16 Overwegen te stoppen met medicatie bij bipolair? Begin hier 20 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
17 Bipolaire stoornis en zwangerschap: vroeg vragen stellen 21 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
18 Helpt therapie bij bipolair? Wat het onderzoek zegt 20 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
19 Waarschuwingssignalen bipolair: subtiel, duidelijk, dringend 20 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
20 Een crisisplan opstellen bij bipolair, voordat het nodig is 21 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
21 Ik denk dat een bipolaire episode begint: wat nu? 19 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
22 Een dagritme opbouwen dat helpt bij bipolair 19 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF
23 Na een bipolaire episode: werk, geld en relaties 19 pagina's · 0,3 MB Les → ↓ PDF
24 Rouwen om wie je was: bipolair en identiteit 22 pagina's · 0,4 MB Les → ↓ PDF

Zo gebruik je het

Bekijk de les en open dan het hoofdstuk. De hoofdstukken staan op zichzelf als de video vandaag geen optie is, maar de vragen zijn makkelijker als iemand je er eerst doorheen heeft geleid.

Print alles, of één hoofdstuk in de week dat je het nodig hebt.

Ga in het tempo dat je echt hebt. Elk hoofdstuk heeft een kortere route voor een zware week, en ook die levert iets op wat je kunt gebruiken.

Je antwoorden blijven op jouw papier. Er wordt niets ingestuurd, geüpload of verzameld.

In andere talen

Elke taal heeft een eigen pagina, met de hoofdstukken één voor één.

Print je voor een groep, een afdeling of een wachtkamer? Je mag het werkboek printen en uitdelen, gratis, zoveel exemplaren als je nodig hebt, zolang het niet wordt gewijzigd of verkocht. De pagina voor professionals →

Ben jij of is iemand anders nu in gevaar? Krijg dringende hulp →