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Bipolar Clarity

Il quaderno

Ventiquattro capitoli, uno per ogni lezione, in un solo libro da stampare. Gratis, senza email e senza registrazione.

↓ Scarica il quaderno completo PDF · 293 pagine · 2,3 MB

File pesante. Sul telefono è più comodo cominciare da un capitolo: quello della lezione 1 è di 18 pagine.

↓ Comincia dal capitolo 1 · 0,3 MB

Che cosa c’è dentro

Ogni capitolo accompagna una lezione video. Il video spiega la cosa; il capitolo è dove diventa tua, scritta a mano da te: una pagina di domande, una linea di base, una scala dei segnali d’allarme, una bozza da rivedere con chi ti cura.

Oltre ai ventiquattro capitoli, il libro contiene:

  • Comincia qui, e una mappa di come i ventiquattro capitoli si incastrano in un piano solo
  • Una sosta a metà strada, dopo la lezione 12
  • Una pagina per tornare dopo una pausa: non ricominci da zero
  • Il glossario: 49 voci, le parole che usa questo quaderno e quelle cliniche, scritte per il primo anno dopo una diagnosi
  • Su che cosa si regge tutto questo, e dove si ferma, con un link a ogni fonte
  • Le linee di crisi, paese per paese, alla fine

Un capitolo alla volta

Se preferisci procedere un capitolo alla volta, ogni lezione ha il suo libretto. Ha le stesse pagine del libro, più le linee di crisi alla fine.

  1. 1 Diagnosi di bipolare da poco? Comincia da questa pagina 18 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  2. 2 Che cos’è il disturbo bipolare? (E che cosa non è) 21 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  3. 3 Sonno e bipolare: 3 notti brevi che dicono cose diverse 20 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  4. 4 Primi segnali del disturbo bipolare: scegli i tuoi 4 19 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  5. 5 Farmaci per il bipolare: a che cosa serve ciascuno 19 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  6. 6 Curva di vita bipolare: mettere in ordine la tua storia 20 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  7. 7 Bipolare 1 o 2: che cosa significa davvero il numero 20 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  8. 8 Segni di ipomania che gli altri notano prima di te 22 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  9. 9 Mania e depressione insieme? Le caratteristiche miste 23 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  10. 10 Bipolare o qualcos’altro? Tiroide, trauma, ADHD 26 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  11. 11 Alcol, cannabis e bipolare: che cosa osservare 24 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  12. 12 Bipolare: che cosa mette pressione e che cosa protegge 32 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  13. 13 Visita psichiatrica e bipolare: sfrutta bene il poco tempo 21 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  14. 14 Sto bene. Perché prendo ancora farmaci per il bipolare? 18 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  15. 15 Effetti collaterali nel bipolare: annotare e quando chiamare 20 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  16. 16 Vuoi smettere la terapia per il bipolare? Comincia qui 20 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  17. 17 Disturbo bipolare e gravidanza: che cosa chiedere presto 20 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  18. 18 La psicoterapia aiuta nel disturbo bipolare? 20 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  19. 19 Segnali d’allarme bipolari: lievi, chiari, urgenti 20 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  20. 20 Scrivere il piano di crisi bipolare prima di averne bisogno 21 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  21. 21 Credo che stia iniziando un episodio bipolare: e adesso? 20 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  22. 22 Costruire una routine che regge con il disturbo bipolare 20 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF
  23. 23 Dopo un episodio bipolare: lavoro, soldi, relazioni 19 pagine · 0,3 MB Lezione → ↓ PDF
  24. 24 Lutto per la persona che eri: bipolare e identità 22 pagine · 0,4 MB Lezione → ↓ PDF

Come usarlo

Guarda la lezione, poi apri il capitolo. I capitoli stanno in piedi da soli se oggi il video non è possibile, ma alle domande si risponde più facilmente dopo che qualcuno te le ha spiegate.

Stampa tutto, oppure un capitolo solo la settimana in cui ti serve.

Vai al ritmo che hai davvero. Ogni capitolo ha un percorso più corto per una settimana difficile, e anche quello produce qualcosa che ti serve.

Quello che scrivi resta sulla tua carta. Niente viene inviato, caricato online o raccolto.

In altre lingue

Ogni lingua ha la sua pagina, con i capitoli uno per uno.

Lo stampi per un gruppo, un reparto o una sala d’attesa? Puoi stampare il quaderno e distribuirlo, gratis, in tutte le copie che ti servono, purché non venga modificato né venduto. La pagina per i professionisti →

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