Jeśli masz tylko dwie minuty
Trzy pola, i to jest kompletny wpis. Jeden dzień to wciąż informacja. Zatrzymaj się tutaj, jeśli to wystarczy na dziś.
- Godzina pobudki
- Energia
- Jedno słowo kontekstu — zmiana w pracy, ból, podróż, niemowlę, choroba,
Jeszcze nie wiadomo
Do czego służy ta lekcja
Siedem dni obserwacji i nic więcej. Żadnej punktacji, żadnego testu, żadnego wyroku. Zapisujesz porę snu, wielkość potrzeby snu, dostępność okazji do snu i jedną codzienną kotwicę. To całe ćwiczenie, i jest celowo małe, bo musi przetrwać zwyczajny tydzień.
Sama liczba to nie wzorzec. Pięć godzin może być trzema zupełnie różnymi rzeczami. Może to być bezsenność — chęć spania była, a sen nie przychodził. Może to być zbyt mała okazja — dziecko, zmiana w pracy, termin, lot. Albo może to być zmniejszona potrzeba snu, kiedy snu było mniej, a zmęczenia nie było — i to jest ta, którą najbardziej warto zauważyć wcześnie. Godziny na papierze wyglądają identycznie. Różni je chęć, okazja i to, co potem zrobiła energia — dlatego ta siatka pyta o to wszystko, a nie tylko o liczbę.
Wychodzisz z krótkim opisem tego, co u ciebie zwyczajne, jedną elastyczną kotwicą i jedną wiadomością gotową do użycia, gdyby zmiana zasługiwała na uwagę specjalisty.
Tylko w wideo
Wyjaśnia, dlaczego te same pięć godzin może znaczyć trzy różne rzeczy, kiedy o krótkiej nocy warto komuś powiedzieć, zanim tydzień się skończy, i ile można pominąć w złym dniu. Bez tego siatka poniżej to tylko formularz do wypełnienia. Z tym siatka staje się opisem, który można komuś przekazać.
Ten Program nie poleca leku, nie porównuje dawek, nie wybiera leczenia ani nie mówi, by cokolwiek zaczynać, przerywać, wznawiać, zmniejszać, zmieniać czy łączyć. Jeśli rozważasz zmianę, zanim cokolwiek zrobisz, skontaktuj się ze specjalistą, który zna twoją sytuację — a jeśli sprawa jest pilna, skorzystaj ze ścieżki pilnej pomocy.