워크북

한 번에 한 챕터씩

한 챕터씩 하는 게 편하다면, 레슨마다 따로 된 소책자가 있어요. 책과 같은 페이지에, 맨 뒤에 위기 상담 전화가 들어 있어요.

1. 1 양극성 장애 진단을 막 받으셨나요? 이 한 장부터 쓰세요 17쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
2. 2 양극성 장애란 무엇이고, 무엇이 아닐까요? 20쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
3. 3 양극성 장애와 수면: 짧은 잠이 뜻하는 3가지 19쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
4. 4 양극성 장애 초기 경고 신호: 나만의 4가지 고르기 18쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
5. 5 양극성 장애 약은 정확히 무엇을 위한 걸까요? 18쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
6. 6 양극성 장애 라이프 차트: 지금까지의 기분 흐름을 한 장에 20쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
7. 7 양극성 장애 1형 vs 2형: 숫자가 정말 뜻하는 것 19쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
8. 8 양극성 장애 경조증: 나보다 주변이 먼저 알아채는 신호 21쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
9. 9 조증과 우울이 동시에? 양극성 장애의 혼재성 양상 23쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
10. 10 양극성 장애일까, 다른 것일까? 갑상선, 트라우마, ADHD 25쪽 · 0.5 MB 레슨 → ↓ PDF
11. 11 양극성 장애와 술·대마: 무엇을 살펴야 할까요 23쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
12. 12 양극성 장애 유발 요인: 무엇이 부담이고 무엇이 지켜 주는지 30쪽 · 0.5 MB 레슨 → ↓ PDF
13. 13 양극성 장애 정신과 진료: 짧은 시간을 알차게 19쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
14. 14 괜찮은데 왜 아직 양극성 장애 약을 먹을까요? 18쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
15. 15 양극성 장애 약 부작용: 기록할 것과 연락할 때 20쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
16. 16 양극성 장애 약을 끊고 싶다면: 여기서부터 19쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
17. 17 양극성 장애와 임신: 미리 물어봐야 할 것 20쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
18. 18 양극성 장애에 심리치료가 도움이 될까요? 연구가 말하는 것 19쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
19. 19 양극성 장애 경고 신호: 미묘한 것부터 응급까지 19쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
20. 20 양극성 장애 위기 계획서: 필요해지기 전에 써 두기 20쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
21. 21 양극성 장애 에피소드가 시작된 것 같다면, 지금 할 일 18쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
22. 22 양극성 장애에 도움이 되는 생활 리듬 만들기 19쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
23. 23 양극성 장애 에피소드 이후: 일, 돈, 사람 관계 18쪽 · 0.4 MB 레슨 → ↓ PDF
24. 24 양극성 장애와 정체성: 예전의 나를 잃은 슬픔 21쪽 · 0.5 MB 레슨 → ↓ PDF