Rytm okołodobowy
Twój wewnętrzny, 24-godzinny zegar biologiczny, który steruje snem i energią.
Twój rytm okołodobowy to wewnętrzny zegar o mniej więcej 24-godzinnym cyklu, który decyduje, kiedy przychodzi senność, kiedy się budzisz i kiedy rosną i spadają apetyt oraz temperatura ciała. Ustawia go światło dzienne. Rozstraja go nieregularny plan dnia.
W chorobie dwubiegunowej to nie jest szczegół w tle. Zaburzony sen i zmieniające się rutyny należą do najpewniejszych czynników wyzwalających zarówno wzloty, jak i dołki, a skrócona noc może pojawić się przed epizodem hipomaniakalnym, a nie po nim. Zmiana strefy czasowej, nocne zmiany w pracy i odsypianie w dni wolne rozstrajają ten sam zegar.
Dlatego tak wiele porad dotyczących choroby dwubiegunowej zaczyna się od stałej pory wstawania, a nie pory kładzenia się spać. Wszystko inne wynika z tego, o której wstajesz.
Zobacz też
Jeśli jesteś w kryzysie albo myślisz o skrzywdzeniu siebie, nie jesteś sam ani sama, a pomoc jest dostępna już teraz. W Polsce zadzwoń pod 116 123 (Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym) albo pod numer alarmowy 112. Gdzie indziej skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi — Znajdź pomoc teraz ma numery według kraju.
Jeden stabilizujący krok w twojej skrzynce co tydzień
Bez przytłoczenia, bez spamu — tylko jedna pomocna rzecz, dzięki której poczujesz się pewniej. Za darmo.
📬 Po zapisaniu się sprawdź folder spam albo oferty — powinien tam być twój e-mail powitalny (z darmowym PDF) — i dodaj nas do kontaktów, żeby trafiał od razu do skrzynki głównej.
Bez spamu. Wypisz się w każdej chwili. Zobacz naszą Politykę prywatności.