Zirkadianer Rhythmus
Ihre innere 24-Stunden-Körperuhr, die Schlaf und Energie steuert.
Ihr zirkadianer Rhythmus ist die rund 24-stündige innere Uhr, die bestimmt, wann Sie müde werden, wann Sie aufwachen und wann Appetit und Körpertemperatur steigen und fallen. Tageslicht stellt sie ein. Unregelmäßige Zeitpläne bringen sie durcheinander.
Bei bipolarer Störung ist das kein Randdetail. Gestörter Schlaf und wechselnde Routinen gehören zu den zuverlässigsten Auslösern für Hochs wie für Tiefs, und eine verkürzte Nacht kann einer hypomanen Episode vorausgehen statt ihr zu folgen. Jetlag, Nachtschichten und langes Ausschlafen an freien Tagen stören dieselbe Uhr.
Deshalb beginnen so viele Empfehlungen bei bipolarer Störung mit einer festen Aufwachzeit statt mit einer Schlafenszeit. Alles andere ergibt sich aus der Zeit, zu der Sie aufstehen.
Siehe auch
Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder daran denken, sich selbst zu verletzen, sind Sie nicht allein, und Hilfe ist jetzt verfügbar. In Deutschland erreichen Sie die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (rund um die Uhr), in Österreich unter 142, in der Schweiz unter 143; im Notfall 112. Andernfalls wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst — Jetzt Hilfe bekommen listet Nummern nach Ländern.
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