Ritmo circadiano
Seu relógio corporal interno de 24 horas que regula sono e energia.
O seu ritmo circadiano é o relógio interno de cerca de 24 horas que decide quando o sono chega, quando você acorda e quando o apetite e a temperatura do corpo sobem e descem. A luz do dia o ajusta. Horários irregulares o bagunçam.
No transtorno bipolar isso não é detalhe de fundo. Sono interrompido e rotinas que mudam estão entre os gatilhos mais confiáveis tanto das altas quanto das baixas, e uma noite curta pode vir antes de um episódio hipomaníaco, não depois. Jet lag, turnos noturnos e dormir até tarde nos dias de folga mexem no mesmo relógio.
É por isso que tanto conselho sobre bipolaridade começa por um horário fixo para acordar, e não por um horário para dormir. Todo o resto se organiza a partir da hora em que você levanta.
Veja também
Se você estiver em crise ou pensando em se machucar, você não está sozinho e há ajuda disponível agora mesmo. No Brasil, ligue para 188 (CVV, 24h). Em Portugal, para 808 24 24 24 (SNS 24). Em outros países, procure os serviços de emergência locais — em Buscar ajuda agora estão as linhas por país.
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