Ritmo circadiano

Tu ritmo circadiano es el reloj interno de unas 24 horas que decide cuándo te entra sueño, cuándo te despiertas y cuándo suben y bajan el apetito y la temperatura corporal. La luz del día lo ajusta. Los horarios irregulares lo desordenan.

En el trastorno bipolar esto no es un detalle de fondo. El sueño alterado y las rutinas que se mueven están entre los desencadenantes más fiables tanto de las subidas como de los bajones, y una noche corta puede venir antes de un episodio hipomaníaco, no después. El jet lag, los turnos de noche y dormir hasta tarde los días libres alteran ese mismo reloj.

Por eso tantos consejos sobre bipolar empiezan por una hora fija de levantarse y no por una hora de acostarse. Todo lo demás se ordena a partir de la hora a la que te levantas.

Ver también

• ¿Por qué importa tanto el sueño en el trastorno bipolar?
• Higiene del sueño
• Desencadenante

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