일주기 리듬
수면과 에너지를 다스리는 몸 안의 24시간 시계예요.
나의 일주기 리듬은 언제 졸리고 언제 깨는지, 식욕과 체온이 언제 오르내리는지를 정하는 대략 24시간짜리 몸 안의 시계예요. 햇빛이 이 시계를 맞춰요. 불규칙한 일정은 이 시계를 흔들어요.
양극성 장애에서 이건 배경 설명이 아니에요. 흐트러진 수면과 들쭉날쭉한 생활 리듬은 상승에도 하강에도 가장 확실하게 작용하는 유발 요인 중 하나이고, 짧아진 밤은 경조증 에피소드 뒤가 아니라 앞에 오기도 해요. 시차, 야간 근무, 쉬는 날의 늦잠까지 모두 같은 시계를 흔들어요.
양극성 장애에 관한 이야기가 그토록 자주 취침 시간이 아니라 일정한 기상 시간에서 시작하는 이유예요. 나머지는 모두 일어나는 시간에서 따라 나와요.
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위기 상황이거나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면, 혼자가 아니에요. 지금 받을 수 있는 도움이 있어요. 한국에서는 자살예방 상담전화 109(24시간), 정신건강 위기상담 1577-0199로 전화할 수 있고, 즉각적인 위험이 있으면 119 또는 112로 연락해 주세요. 그 외 지역에서는 현지 응급 서비스에 연락해 주세요 — 지금 도움받기에 나라별 전화번호가 정리되어 있어요.
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