Ritmo circadiano

Il tuo ritmo circadiano è l’orologio interno di circa 24 ore che decide quando ti viene sonno, quando ti svegli e quando appetito e temperatura corporea salgono e scendono. La luce del giorno lo regola. Gli orari irregolari lo scombinano.

Nel disturbo bipolare non è un dettaglio di sfondo. Il sonno disturbato e le routine che si spostano sono tra i trigger più affidabili sia degli alti sia dei bassi, e una notte corta può arrivare prima di un episodio ipomaniacale, non dopo. Jet lag, turni di notte e dormire fino a tardi nei giorni liberi disturbano lo stesso orologio.

È per questo che tanti consigli sul disturbo bipolare partono da un orario di sveglia costante invece che da un orario per andare a letto. Tutto il resto discende dall’ora in cui ti alzi.

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