Circadiaan ritme
Je interne lichaamsklok van 24 uur die slaap en energie regelt.
Je circadiane ritme is de interne klok van ongeveer 24 uur die bepaalt wanneer je slaperig wordt, wanneer je wakker wordt, en wanneer eetlust en lichaamstemperatuur stijgen en dalen. Daglicht zet hem gelijk. Onregelmatige schema’s brengen hem van slag.
Bij een bipolaire stoornis is dit geen bijzaak. Verstoorde slaap en verschuivende routines horen bij de meest betrouwbare triggers voor zowel hoogtes als dalen, en een kortere nacht kan vóór een hypomane episode komen in plaats van erna. Jetlag, nachtdiensten en uitslapen op vrije dagen verstoren allemaal dezelfde klok.
Daarom begint zoveel advies over een bipolaire stoornis bij een vaste opstaantijd in plaats van een vaste bedtijd. Al het andere volgt uit het moment waarop je opstaat.
Zie ook
Ben je in crisis of denk je erover om jezelf iets aan te doen, dan sta je er niet alleen voor en is er nu hulp beschikbaar. In Nederland bel je 113 of 0800-0113 (113 Zelfmoordpreventie, 24/7). In België bel je 1813 (Zelfmoordlijn, 24/7). Elders neem je contact op met de lokale hulpdiensten — Nu hulp krijgen geeft de nummers per land.
Elke week één stabiliserende stap in je inbox
Geen overweldiging, geen spam — gewoon één nuttig ding dat je helpt je stabieler te voelen. Gratis.
📬 Controleer na het inschrijven je spam- of promotiemap voor je welkomstmail (met de gratis PDF) — en voeg ons toe aan je contacten, zodat hij in je inbox terechtkomt.
Geen spam. Schrijf je op elk moment uit. Bekijk ons privacybeleid.