Rythme circadien
Ton horloge biologique interne de 24 heures, qui gouverne le sommeil et l’énergie.
Ton rythme circadien est l’horloge interne d’environ 24 heures qui décide quand tu as sommeil, quand tu te réveilles, et quand l’appétit et la température du corps montent et descendent. La lumière du jour la règle. Les horaires irréguliers la dérèglent.
Dans le trouble bipolaire, ce n’est pas un détail de fond. Un sommeil perturbé et des routines qui bougent comptent parmi les déclencheurs les plus fiables, pour les hauts comme pour les bas, et une nuit raccourcie peut précéder un épisode hypomaniaque plutôt que le suivre. Le décalage horaire, le travail de nuit et les grasses matinées des jours de congé perturbent la même horloge.
C’est pour ça que tant de conseils dans le trouble bipolaire commencent par une heure de réveil constante plutôt que par une heure de coucher. Tout le reste découle de l’heure à laquelle tu te lèves.
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Si tu es en crise ou si tu penses à te faire du mal, tu n’es pas seul(e) et de l’aide est disponible maintenant. En France, appelle le 3114 (24h/24). En Belgique, le 1813. Au Canada, le 988. Ailleurs, contacte les services d’urgence locaux — Obtenir de l’aide maintenant liste les numéros par pays.
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