الإيقاع اليوماوي

الإيقاع اليوماوي هو الساعة الداخلية التي تدور على مدى 24 ساعة تقريبا، وتحدد متى يأتي النعاس، ومتى يكون الاستيقاظ، ومتى ترتفع الشهية وحرارة الجسم ومتى تنخفضان. ضوء النهار يضبطها. والمواعيد غير المنتظمة تربكها.

في اضطراب ثنائي القطب، هذا ليس تفصيلا جانبيا. اضطراب النوم وتبدّل الروتين من أكثر المحفّزات ثباتا للارتفاعات والانخفاضات على حد سواء، وقد تأتي ليلة مختصرة قبل نوبة هوس خفيف لا بعدها. إرهاق فارق التوقيت بعد السفر، والمناوبات الليلية، والنوم المتأخر في أيام العطلة، كلها تربك الساعة نفسها.

ولهذا تبدأ نصائح كثيرة عن ثنائي القطب بموعد استيقاظ ثابت لا بموعد نوم. كل شيء آخر يتبع ساعة النهوض من الفراش.

اطّلع أيضا على

• لماذا للنوم هذه الأهمية في اضطراب ثنائي القطب؟
• صحة النوم
• المحفِّز

عند الأزمة، أو عند التفكير في إيذاء النفس، لا وحدة في هذا، والمساعدة متاحة الآن. في الولايات المتحدة وكندا، يُتصل أو تُرسل رسالة إلى 988. في المملكة المتحدة وأيرلندا، يُتصل بـ 116 123 (Samaritans). في أي مكان آخر، يُتصل بخدمات الطوارئ المحلية — الحصول على مساعدة الآن يضم الأرقام حسب البلد.