Circadian rhythm
आपकी अंदरूनी 24-घंटे की body clock, जो नींद और energy को चलाती है.
आपकी circadian rhythm वह करीब 24 घंटे की अंदरूनी घड़ी है जो तय करती है कि आपको नींद कब आएगी, आप कब जागेंगे/जागेंगी, और भूख व शरीर का तापमान कब चढ़ेगा और कब उतरेगा। दिन की रोशनी इसे set करती है। बेतरतीब schedules इसे डगमगा देते हैं।
बाइपोलर डिसऑर्डर में यह पीछे चलती कोई बारीक़ी नहीं है। बिगड़ी हुई नींद और बदलती routines ऊँचाइयों और निचाइयों — दोनों के लिए सबसे भरोसेमंद triggers में से हैं, और छोटी हो गई एक रात किसी hypomanic एपिसोड के बाद नहीं, उससे पहले आ सकती है। Jet lag, night shifts और छुट्टी वाले दिन देर तक सोना — ये सब उसी एक घड़ी को हिला देते हैं।
इसीलिए बाइपोलर से जुड़ी इतनी सारी बातें सोने के समय से नहीं, एक तय wake-up time से शुरू होती हैं। बाकी सब कुछ उसी समय के पीछे चलता है जब आप उठते/उठती हैं।
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अगर आप crisis में हैं या खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और मदद अभी मिल सकती है। India में KIRAN हेल्पलाइन 1800-599-0019 या Tele-MANAS 14416 पर call करें (दोनों 24 घंटे); तुरंत खतरा हो तो 112। किसी और देश में हैं तो अपनी local emergency services से contact करें — अभी मदद लें में देश के हिसाब से नंबर दिए गए हैं।
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