El blog
Cada artículo va acompañado de un vídeo. Léelo, míralo y da un pequeño paso.
Herramientas diarias · Episodio 15 ¿Pensamientos acelerados con trastorno bipolar? Prueba este volcado mental de 5 minutos ¿Pensamientos acelerados con trastorno bipolar? Un volcado mental calmado de 5 minutos vacía tu mente en papel y luego ordena el caos en tres cubos para que por fin puedas descansar. Ver en YouTube ↗ 
Tratamiento · Episodio 14 Medicación para el trastorno bipolar: construye una caja de herramientas, no una píldora mágica La medicación para el trastorno bipolar no va de perseguir una píldora perfecta — es una caja de herramientas. Un mapa calmado y educativo de las principales clases y de las preguntas que llevar a tu médico. Ver en YouTube ↗ 
Relaciones · Episodio 13 Trastorno bipolar en pareja: un reset diario de dos minutos Cuando el trastorno bipolar toma el control de una relación, la pareja se convierte en gestor y paciente. Un reset diario de dos minutos — chequeo de batería, barrido de minas y chispa — os ayuda a volver. Ver en YouTube ↗ 
Herramientas diarias · Episodio 12 Parálisis ante tareas en el trastorno bipolar: cómo desbloquearte y empezar La parálisis ante tareas en el trastorno bipolar no es pereza — es una congelación biológica. Aprende los 3 tipos, el método del micropaso, el body doubling y la Lista de Hecho. Ver en YouTube ↗ 
Primeros pasos · Episodio 11 Trastorno bipolar no diagnosticado: estabas siguiendo las pistas equivocadas ¿Trastorno bipolar no diagnosticado? Probablemente estabas mirando cambios de ánimo. La señal real son los grupos de cambios — sueño, velocidad y planes apilados. Así puedes registrarlos. Ver en YouTube ↗ 
Trabajo y vida · Episodio 10 El guion que evita que cuentes demasiado en el trabajo Un marco calmado y sin etiquetas para hablar del trastorno bipolar en el trabajo: consigue el apoyo que necesitas sin confesar tu diagnóstico. Guiones reales que puedes copiar. Ver en YouTube ↗ 
Herramientas diarias · Episodio 9 Olvida las gráficas de ánimo: usa 3 líneas Las gráficas complejas de ánimo fallan porque piden demasiado. Registra solo tres líneas al día — sueño, energía y una nota — para detectar de verdad patrones bipolares. Ver en YouTube ↗ 
Primeros pasos · Episodio 8 ¿Es trastorno bipolar y no solo depresión? 7 señales ocultas El trastorno bipolar suele etiquetarse durante años como depresión común. Aquí tienes 7 patrones que los clínicos observan para distinguirlo — y una forma sencilla de seguirles la pista. Ver en YouTube ↗ 
Relaciones · Episodio 7 Una palabra que puede detener una pelea bipolar Un sistema calmado para parejas con trastorno bipolar: una palabra clave neutra que detiene una espiral antes de que empiece — más un check-in diario de dos minutos que ayuda a prevenir la siguiente. Ver en YouTube ↗ 
Herramientas diarias · Episodio 6 La regla nº 1 del sueño en el trastorno bipolar (no es la hora de acostarte) El hábito de sueño con mayor impacto en el trastorno bipolar no es cuándo te duermes — es cuándo te despiertas. Aquí tienes el Ancla de despertar y cómo construirla. Ver en YouTube ↗ Gratis · un email a la semana
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