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Cada artigo vem com um vídeo. Leia, assista e dê um pequeno passo.

Pensamentos acelerados no transtorno bipolar? Experimente este despejo mental de 5 minutos

Ferramentas diárias · Episódio 15 Pensamentos acelerados no transtorno bipolar? Experimente este despejo mental de 5 minutos Pensamentos acelerados no transtorno bipolar? Um despejo mental calmo de 5 minutos esvazia a mente no papel e depois organiza o caos em três baldes para você finalmente descansar. Assistir no YouTube ↗

Medicação para bipolaridade: monte um kit de ferramentas (não uma pílula mágica)

Tratamento · Episódio 14 Medicação para bipolaridade: monte um kit de ferramentas (não uma pílula mágica) Medicação para transtorno bipolar não é buscar uma pílula perfeita — é montar um kit de ferramentas. Um mapa calmo e educativo das principais classes e das perguntas para levar ao seu médico. Assistir no YouTube ↗

Casal e transtorno bipolar: um reset diário de dois minutos

Relações · Episódio 13 Casal e transtorno bipolar: um reset diário de dois minutos Quando o transtorno bipolar toma conta de uma relação, parceiros viram gestor e paciente. Um reset diário de dois minutos — checagem de bateria, varredura de minas, faísca — traz vocês de volta. Assistir no YouTube ↗

Paralisia diante de tarefas no transtorno bipolar: como destravar e começar

Ferramentas diárias · Episódio 12 Paralisia diante de tarefas no transtorno bipolar: como destravar e começar A paralisia diante de tarefas no transtorno bipolar não é preguiça — é uma resposta biológica de congelamento. Aprenda os 3 tipos, o método do micropasso, body doubling e a Lista de Feito. Assistir no YouTube ↗

Transtorno bipolar não diagnosticado: você estava seguindo as pistas erradas

Primeiros passos · Episódio 11 Transtorno bipolar não diagnosticado: você estava seguindo as pistas erradas Transtorno bipolar não diagnosticado? Provavelmente você estava olhando mudanças de humor. O sinal real são grupos de mudanças — sono, velocidade e planos empilhados. Veja como registrá-los. Assistir no YouTube ↗

O roteiro que evita contar demais no trabalho

Trabalho e vida · Episódio 10 O roteiro que evita contar demais no trabalho Um modelo calmo e sem rótulos para falar sobre transtorno bipolar no trabalho: consiga o apoio de que precisa sem revelar seu diagnóstico. Roteiros reais para copiar. Assistir no YouTube ↗

Esqueça os gráficos de humor: use 3 linhas

Ferramentas diárias · Episódio 9 Esqueça os gráficos de humor: use 3 linhas Gráficos complexos de humor falham porque pedem demais. Registre só três linhas por dia — sono, energia e uma nota — para realmente perceber padrões bipolares. Assistir no YouTube ↗

É bipolaridade, e não apenas depressão? 7 sinais escondidos

Primeiros passos · Episódio 8 É bipolaridade, e não apenas depressão? 7 sinais escondidos O transtorno bipolar muitas vezes é rotulado por anos como depressão comum. Aqui estão 7 padrões que clínicos observam para diferenciar bipolaridade de depressão — e uma forma simples de acompanhá-los. Assistir no YouTube ↗

Uma palavra que pode parar uma briga bipolar

Relações · Episódio 7 Uma palavra que pode parar uma briga bipolar Um sistema calmo para casais com transtorno bipolar: uma palavra-chave neutra que interrompe uma espiral antes que ela comece — mais um check-in diário de dois minutos que ajuda a prevenir a próxima. Assistir no YouTube ↗

A regra nº 1 do sono no transtorno bipolar (não é a hora de dormir)

Ferramentas diárias · Episódio 6 A regra nº 1 do sono no transtorno bipolar (não é a hora de dormir) O hábito de sono com maior impacto no transtorno bipolar não é quando você dorme — é quando acorda. Aqui está a Âncora de Despertar e como construí-la. Assistir no YouTube ↗