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Jeder Artikel gehört zu einem Video. Lies ihn, schau es an, mach einen kleinen Schritt.

Rasende Gedanken bei bipolarer Störung? Probier diesen 5-Minuten-Brain-Dump

Alltagswerkzeuge · Episode 15 Rasende Gedanken bei bipolarer Störung? Probier diesen 5-Minuten-Brain-Dump Rasende Gedanken bei bipolarer Störung? Ein ruhiger 5-Minuten-Brain-Dump entlädt den Kopf aufs Papier und sortiert das Chaos in drei Körbe, damit du endlich ruhen kannst. Auf YouTube ansehen ↗

Medikamente bei bipolarer Störung: Bau dir einen Werkzeugkasten, keine Wunderpille

Behandlung · Episode 14 Medikamente bei bipolarer Störung: Bau dir einen Werkzeugkasten, keine Wunderpille Medikamente bei bipolarer Störung bedeuten nicht die Suche nach der perfekten Pille — sondern einen Werkzeugkasten. Eine ruhige, edukative Karte der wichtigsten Medikamentengruppen und Fragen für den Arzttermin. Auf YouTube ansehen ↗

Beziehung und bipolare Störung: ein täglicher Zwei-Minuten-Reset

Beziehungen · Episode 13 Beziehung und bipolare Störung: ein täglicher Zwei-Minuten-Reset Wenn bipolare Störung eine Beziehung übernimmt, werden Partner zu Fallmanager und Patient. Ein täglicher Zwei-Minuten-Reset — Batterie, Minen, Funke — bringt euch zueinander zurück. Auf YouTube ansehen ↗

Aufgabenlähmung bei bipolarer Störung: Wie du dich löst und anfängst

Alltagswerkzeuge · Episode 12 Aufgabenlähmung bei bipolarer Störung: Wie du dich löst und anfängst Aufgabenlähmung bei bipolarer Störung ist keine Faulheit — es ist eine biologische Erstarrung. Lerne die 3 Arten, die Mikro-Schritt-Methode, Body Doubling und die Erledigt-Liste. Auf YouTube ansehen ↗

Unentdeckte bipolare Störung: Du bist den falschen Spuren gefolgt

Erste Schritte · Episode 11 Unentdeckte bipolare Störung: Du bist den falschen Spuren gefolgt Bipolare Störung unentdeckt? Wahrscheinlich hast du Stimmungsschwankungen beobachtet. Das echte Signal sind Gruppen von Veränderungen — Schlaf, Geschwindigkeit und gestapelte Pläne. So verfolgst du sie. Auf YouTube ansehen ↗

Der Satz, der dich davor schützt, bei der Arbeit zu viel zu erzählen

Arbeit und Leben · Episode 10 Der Satz, der dich davor schützt, bei der Arbeit zu viel zu erzählen Ein ruhiger Rahmen ohne Diagnose-Etikett für Gespräche über bipolare Störung bei der Arbeit: Unterstützung bekommen, ohne deine Diagnose offenzulegen. Kopierbare Sätze. Auf YouTube ansehen ↗

Vergiss Stimmungsgrafiken: Nutze 3 Zeilen

Alltagswerkzeuge · Episode 9 Vergiss Stimmungsgrafiken: Nutze 3 Zeilen Komplexe Stimmungsgrafiken scheitern, weil sie zu viel verlangen. Notiere nur drei Zeilen pro Tag — Schlaf, Energie und eine Notiz — um bipolare Muster wirklich zu erkennen. Auf YouTube ansehen ↗

Ist es bipolar — und nicht “nur” Depression? 7 versteckte Anzeichen

Erste Schritte · Episode 8 Ist es bipolar — und nicht “nur” Depression? 7 versteckte Anzeichen Bipolare Störung wird oft jahrelang als einfache Depression eingeordnet. Hier sind 7 Muster, auf die Kliniker achten, um beides zu unterscheiden — und eine einfache Methode, sie zu verfolgen. Auf YouTube ansehen ↗

Ein Wort, das einen bipolaren Streit stoppen kann

Beziehungen · Episode 7 Ein Wort, das einen bipolaren Streit stoppen kann Ein ruhiges System für Paare mit bipolarer Störung: ein neutrales Codewort, das eine Spirale stoppt, bevor sie beginnt — plus ein täglicher Zwei-Minuten-Check-in. Auf YouTube ansehen ↗

Die wichtigste Schlafregel bei bipolarer Störung (es ist nicht die Bettzeit)

Alltagswerkzeuge · Episode 6 Die wichtigste Schlafregel bei bipolarer Störung (es ist nicht die Bettzeit) Die Schlafgewohnheit mit der größten Wirkung bei bipolarer Störung ist nicht, wann du schlafen gehst — sondern wann du aufstehst. Hier ist der Aufsteh-Anker und wie du ihn baust. Auf YouTube ansehen ↗