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Chaque article va avec une vidéo. Lis-le, regarde-la, fais un petit pas.

Pensées qui s’emballent avec le trouble bipolaire ? Essaie ce vidage mental de 5 minutes

Outils quotidiens · Épisode 15 Pensées qui s’emballent avec le trouble bipolaire ? Essaie ce vidage mental de 5 minutes Pensées qui s’emballent avec le trouble bipolaire ? Un vidage mental calme de 5 minutes vide ton esprit sur papier puis classe le chaos en trois bacs pour enfin te reposer. Regarder sur YouTube ↗

Médicaments bipolaires : construis une boîte à outils, pas une pilule magique

Traitement · Épisode 14 Médicaments bipolaires : construis une boîte à outils, pas une pilule magique La médication du trouble bipolaire ne consiste pas à chercher la pilule parfaite — c’est une boîte à outils. Une carte calme et éducative des grandes familles et des questions à apporter à ton médecin. Regarder sur YouTube ↗

Couple et trouble bipolaire : un reset quotidien de deux minutes

Relations · Épisode 13 Couple et trouble bipolaire : un reset quotidien de deux minutes Quand le trouble bipolaire prend toute la place dans une relation, les partenaires deviennent gestionnaire et patient. Un reset quotidien de deux minutes — batterie, mines, étincelle — vous ramène l’un vers l’autre. Regarder sur YouTube ↗

Paralysie des tâches dans le trouble bipolaire : comment se débloquer et commencer

Outils quotidiens · Épisode 12 Paralysie des tâches dans le trouble bipolaire : comment se débloquer et commencer La paralysie des tâches dans le trouble bipolaire n’est pas de la paresse — c’est un gel biologique. Apprends les 3 types, la méthode du micro-pas, le body doubling et la Liste des Choses Faites. Regarder sur YouTube ↗

Trouble bipolaire non diagnostiqué : tu suivais les mauvaises pistes

Premiers pas · Épisode 11 Trouble bipolaire non diagnostiqué : tu suivais les mauvaises pistes Trouble bipolaire non diagnostiqué ? Tu regardais probablement les changements d’humeur. Le vrai signal, ce sont les groupes de changements — sommeil, vitesse et plans empilés. Voici comment les suivre. Regarder sur YouTube ↗

Le script qui t’évite d’en dire trop au travail

Travail et vie · Épisode 10 Le script qui t’évite d’en dire trop au travail Un cadre calme et sans étiquette pour parler de trouble bipolaire au travail : obtenir le soutien nécessaire sans révéler ton diagnostic. Des scripts réels à copier. Regarder sur YouTube ↗

Oublie les graphiques d’humeur : utilise 3 lignes

Outils quotidiens · Épisode 9 Oublie les graphiques d’humeur : utilise 3 lignes Les graphiques complexes d’humeur échouent parce qu’ils demandent trop. Note seulement trois lignes par jour — sommeil, énergie et une note — pour vraiment repérer les schémas bipolaires. Regarder sur YouTube ↗

Et si ce n’était pas “juste” une dépression ? 7 signes cachés du trouble bipolaire

Premiers pas · Épisode 8 Et si ce n’était pas “juste” une dépression ? 7 signes cachés du trouble bipolaire Le trouble bipolaire est souvent étiqueté comme une simple dépression pendant des années. Voici 7 schémas que les cliniciens observent pour distinguer les deux — et une façon simple de les suivre. Regarder sur YouTube ↗

Un mot qui peut arrêter une dispute bipolaire

Relations · Épisode 7 Un mot qui peut arrêter une dispute bipolaire Un système calme pour les couples avec trouble bipolaire : un mot-clé neutre qui interrompt une spirale avant qu’elle démarre — plus un check-in quotidien de deux minutes pour prévenir la suivante. Regarder sur YouTube ↗

La règle n°1 du sommeil dans le trouble bipolaire (ce n’est pas l’heure du coucher)

Outils quotidiens · Épisode 6 La règle n°1 du sommeil dans le trouble bipolaire (ce n’est pas l’heure du coucher) L’habitude de sommeil au plus fort impact dans le trouble bipolaire n’est pas l’heure à laquelle tu dors — c’est l’heure à laquelle tu te réveilles. Voici l’Ancre de Réveil et comment la construire. Regarder sur YouTube ↗