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모든 글에는 영상이 함께 있어요. 읽고, 보고, 작은 한 걸음을 내딛어 보세요.

생각이 너무 빨리 달릴 때: 5분 브레인 덤프

일상 도구 · 에피소드 15 생각이 너무 빨리 달릴 때: 5분 브레인 덤프 양극성 장애에서 생각이 빨라질 때, 더 세게 생각하려 하기보다 종이에 내려놓는 게 도움이 돼요. 5분 브레인 덤프와 세 가지 분류법을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애 약물치료: 마법의 한 알이 아니라 도구상자예요

치료 · 에피소드 14 양극성 장애 약물치료: 마법의 한 알이 아니라 도구상자예요 양극성 장애의 약물치료는 완벽한 약 하나를 찾는 일이 아니라, 나에게 맞는 도구상자를 만드는 과정이에요. 주요 약물군을 차분히 이해하고 진료실에 가져갈 질문을 정리해요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애와 관계: 매일 2분 리셋

관계 · 에피소드 13 양극성 장애와 관계: 매일 2분 리셋 양극성 장애가 관계를 차지하면 두 사람은 연인보다 관리자와 환자처럼 느껴질 수 있어요. 배터리, 지뢰, 불씨 — 매일 2분 리셋으로 다시 서로에게 돌아오는 방법이에요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애와 과제 마비: 시작이 안 될 때 빠져나오는 법

일상 도구 · 에피소드 12 양극성 장애와 과제 마비: 시작이 안 될 때 빠져나오는 법 과제 마비는 게으름이 아니라 시작 시스템이 얼어붙은 상태일 수 있어요. 세 가지 형태, 마이크로 스텝, 바디 더블링, 완료 목록을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애를 놓쳤다면, 잘못된 단서를 보고 있었을 수 있어요

첫 단계 · 에피소드 11 양극성 장애를 놓쳤다면, 잘못된 단서를 보고 있었을 수 있어요 진단되지 않은 양극성 장애에서는 단순한 기분 변화보다 신호의 묶음이 중요해요. 수면, 속도, 계획의 증가를 2분 안에 기록하는 방법을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

직장에서 너무 많이 말하지 않게 해주는 문장

일과 생활 · 에피소드 10 직장에서 너무 많이 말하지 않게 해주는 문장 직장에서 양극성 장애나 정신건강을 이야기할 때 진단명을 꼭 말할 필요는 없어요. 영향, 요청, 결과로 정리하는 안전한 대화법과 실제 문장을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

복잡한 기분 그래프 대신 하루 3줄

일상 도구 · 에피소드 9 복잡한 기분 그래프 대신 하루 3줄 복잡한 기분 기록은 오래가기 어려워요. 하루 3줄 — 수면, 에너지, 한 줄 메모 — 로 양극성 장애의 패턴을 더 쉽게 볼 수 있어요. YouTube에서 보기 ↗

우울증만은 아닐 수 있어요: 양극성 장애의 숨은 신호 7가지

첫 단계 · 에피소드 8 우울증만은 아닐 수 있어요: 양극성 장애의 숨은 신호 7가지 양극성 장애는 오랫동안 일반 우울증으로 보일 수 있어요. 전문가들이 구분할 때 보는 7가지 패턴과, 자신의 과거를 차분히 정리하는 방법을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애와 다툼: 싸움을 멈추는 한 단어

관계 · 에피소드 7 양극성 장애와 다툼: 싸움을 멈추는 한 단어 양극성 장애가 있는 관계에서 갈등이 빠르게 커질 때, 중립적인 암호 단어 하나가 도움이 될 수 있어요. “노랑”이라는 신호와 2분 체크인 방법을 소개해요. YouTube에서 보기 ↗

양극성 장애에서 가장 중요한 수면 규칙: 잠드는 시간이 아니에요

일상 도구 · 에피소드 6 양극성 장애에서 가장 중요한 수면 규칙: 잠드는 시간이 아니에요 양극성 장애에서 수면을 안정시키는 가장 강한 습관은 취침 시간이 아니라 기상 시간이에요. 기상 앵커를 만드는 방법을 설명해요. YouTube에서 보기 ↗