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Ogni articolo è abbinato a un video. Leggilo, guardalo, fai un piccolo passo.

Pensieri accelerati nel disturbo bipolare? Prova questo brain dump di 5 minuti

Strumenti quotidiani · Episodio 15 Pensieri accelerati nel disturbo bipolare? Prova questo brain dump di 5 minuti Pensieri accelerati nel disturbo bipolare? Un brain dump calmo di 5 minuti svuota la mente su carta e poi ordina il caos in tre contenitori perché tu possa finalmente riposare. Guarda su YouTube ↗

Farmaci per il disturbo bipolare: costruisci una cassetta degli attrezzi, non una pillola magica

Trattamento · Episodio 14 Farmaci per il disturbo bipolare: costruisci una cassetta degli attrezzi, non una pillola magica La terapia farmacologica del disturbo bipolare non è la ricerca di una pillola perfetta — è una cassetta degli attrezzi. Una mappa calma ed educativa delle principali classi e delle domande da portare al medico. Guarda su YouTube ↗

Coppia e disturbo bipolare: un reset quotidiano di due minuti

Relazioni · Episodio 13 Coppia e disturbo bipolare: un reset quotidiano di due minuti Quando il disturbo bipolare prende il controllo di una relazione, i partner diventano gestore e paziente. Un reset quotidiano di due minuti — batteria, mine, scintilla — vi riporta l’uno verso l’altro. Guarda su YouTube ↗

Paralisi davanti ai compiti nel disturbo bipolare: come sbloccarti e iniziare

Strumenti quotidiani · Episodio 12 Paralisi davanti ai compiti nel disturbo bipolare: come sbloccarti e iniziare La paralisi davanti ai compiti nel disturbo bipolare non è pigrizia — è un blocco biologico. Impara i 3 tipi, il metodo del micro-passo, il body doubling e la Lista del Fatto. Guarda su YouTube ↗

Disturbo bipolare non diagnosticato: stavi seguendo le piste sbagliate

Primi passi · Episodio 11 Disturbo bipolare non diagnosticato: stavi seguendo le piste sbagliate Disturbo bipolare non diagnosticato? Probabilmente stavi guardando i cambi d’umore. Il vero segnale sono gruppi di cambiamenti — sonno, velocità e piani impilati. Ecco come registrarli. Guarda su YouTube ↗

Il copione che ti evita di raccontare troppo al lavoro

Lavoro e vita · Episodio 10 Il copione che ti evita di raccontare troppo al lavoro Un modello calmo e senza etichette per parlare di disturbo bipolare al lavoro: ottenere il supporto di cui hai bisogno senza rivelare la diagnosi. Copioni reali da copiare. Guarda su YouTube ↗

Dimentica i grafici dell’umore: usa 3 righe

Strumenti quotidiani · Episodio 9 Dimentica i grafici dell’umore: usa 3 righe I grafici complessi dell’umore falliscono perché chiedono troppo. Registra solo tre righe al giorno — sonno, energia e una nota — per vedere davvero gli schemi bipolari. Guarda su YouTube ↗

È disturbo bipolare, non “solo” depressione? 7 segnali nascosti

Primi passi · Episodio 8 È disturbo bipolare, non “solo” depressione? 7 segnali nascosti Il disturbo bipolare viene spesso etichettato per anni come depressione comune. Ecco 7 schemi che i clinici osservano per distinguere bipolarità e depressione — e un modo semplice per seguirli. Guarda su YouTube ↗

Una parola che può fermare una lite bipolare

Relazioni · Episodio 7 Una parola che può fermare una lite bipolare Un sistema calmo per coppie con disturbo bipolare: una parola chiave neutra che interrompe una spirale prima che inizi — più un check-in quotidiano di due minuti che aiuta a prevenire la prossima. Guarda su YouTube ↗

La regola n. 1 del sonno nel disturbo bipolare (non è l’ora di andare a letto)

Strumenti quotidiani · Episodio 6 La regola n. 1 del sonno nel disturbo bipolare (non è l’ora di andare a letto) L’abitudine del sonno con più impatto nel disturbo bipolare non è quando ti addormenti — è quando ti svegli. Ecco l’Ancora di Risveglio e come costruirla. Guarda su YouTube ↗