Le blog
Chaque article va avec une vidéo. Lis-le, regarde-la, fais un petit pas.
Outils quotidiens Dépression bipolaire : le conseil sur le sommeil qui se retourne contre toi
Tu te bats avec ton sommeil au moment du coucher, et ce n’est pas là que ça se joue. Pourquoi les conseils classiques sur le sommeil se retournent contre toi dans la dépression bipolaire, et une boîte à outils du matin en cinq étapes à commencer dès demain.
Outils quotidiens Perdre une heure de sommeil peut-il déclencher une manie ?
Le sommeil perdu n’est pas seulement un symptôme de la manie — il peut aussi la déclencher. La boucle, les moments qui piègent les dés, et le test d’une seule question pour le matin qui suit une mauvaise nuit.
Traitement Psychoéducation bipolaire : le manuel qu'on ne t'a pas donné
La psychoéducation est la thérapie qui a le plus de preuves en complément du traitement bipolaire. Ce qu'elle enseigne vraiment, raconté de l'intérieur d'un programme de 14 mois.
Premiers pas Les 30 premiers jours après un diagnostic bipolaire
Les 30 premiers jours après un diagnostic bipolaire : trois ancres au lieu de dix nouvelles habitudes, une feuille de route en quatre semaines, et pourquoi l'ennui de la semaine deux est une bonne nouvelle.
Pour les proches Est-ce la bipolarité, ou est-ce la personne ? Comment le savoir
Est-ce la maladie ou son caractère ? Trois questions — le temps, le schéma, la réparation — pour voir où finit la bipolarité et où commence la personne.
Comprendre le trouble bipolaire Cycles rapides : ce que ça veut dire et les 4 moteurs cachés
Les cycles rapides, c'est quatre épisodes d'humeur ou plus en un an, pas des sautes quotidiennes. Les quatre moteurs qui accélèrent et quatre freins à démarrer cette semaine.
Comprendre le trouble bipolaire Votre manie vous manque. Cela ne veut pas dire que vous la voulez
Le manque de la manie est fréquent et ce n'est pas une rechute. Pourquoi les phases hautes rappellent, comment repasser toute la bande, et pourquoi une vie stable n'est pas grise.
Travail et vie Que dire à ton manager sur ta santé mentale (scripts)
Tu dois parler à ton manager de santé mentale ? Utilise le Cadre fonctionnel — parle de capacité, pas de diagnostic — plus des scripts prêts pour horaires, concentration et absences.
Outils quotidiens Trouble bipolaire : 3 vérifications précoces pour l’hypomanie/la manie
Repère l’hypomanie avant qu’elle accélère. Apprends les signes précoces, une grille quotidienne de 30 secondes et un plan en 3 étapes quand plusieurs signaux apparaissent sur quelques jours.
Comprendre le trouble bipolaire Épisodes mixtes : l’état bipolaire qui semble ne pas avoir de sens
Un épisode mixte, c’est le pied sur l’accélérateur et le frein en même temps — humeur sombre avec énergie haute. Apprends les 3 signes et un plan calme pour désescalader en sécurité.
Un pas stabilisant dans ta boîte mail chaque semaine
Pas de surcharge, pas de spam — juste une chose utile pour t’aider à te sentir plus stable. Gratuit.
📬 Après votre inscription, vérifiez votre dossier spam ou promotions pour trouver votre e-mail de bienvenue (avec le PDF gratuit) — et ajoutez-nous à vos contacts pour qu'il arrive dans votre boîte de réception.
Pas de spam. Désabonnement possible à tout moment. Consulte notre Politique de confidentialité.