Le blog
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Premiers pas Trouble bipolaire non diagnostiqué : tu suivais les mauvaises pistes
Trouble bipolaire non diagnostiqué ? Tu regardais probablement les changements d’humeur. Le vrai signal, ce sont les groupes de changements — sommeil, vitesse et plans empilés. Voici comment les suivre.
Travail et vie Le script qui t’évite d’en dire trop au travail
Un cadre calme et sans étiquette pour parler de trouble bipolaire au travail : obtenir le soutien nécessaire sans révéler ton diagnostic. Des scripts réels à copier.
Outils quotidiens Oublie les graphiques d’humeur : utilise 3 lignes
Les graphiques complexes d’humeur échouent parce qu’ils demandent trop. Note seulement trois lignes par jour — sommeil, énergie et une note — pour vraiment repérer les schémas bipolaires.
Premiers pas Et si ce n’était pas “juste” une dépression ? 7 signes cachés du trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est souvent étiqueté comme une simple dépression pendant des années. Voici 7 schémas que les cliniciens observent pour distinguer les deux — et une façon simple de les suivre.
Relations Un mot qui peut arrêter une dispute bipolaire
Un système calme pour les couples avec trouble bipolaire : un mot-clé neutre qui interrompt une spirale avant qu’elle démarre — plus un check-in quotidien de deux minutes pour prévenir la suivante.
Outils quotidiens La règle n°1 du sommeil dans le trouble bipolaire (ce n’est pas l’heure du coucher)
L’habitude de sommeil au plus fort impact dans le trouble bipolaire n’est pas l’heure à laquelle tu dors — c’est l’heure à laquelle tu te réveilles. Voici l’Ancre de Réveil et comment la construire.
Pour les proches Un proche en manie : un plan calme, sécurité d’abord
Tu soutiens quelqu’un pendant un épisode maniaque ? Un plan calme, sécurité d’abord : stabilise-toi, détourne sans te battre, pose des garde-fous et connais les lignes rouges pour demander de l’aide.
Premiers pas Tu viens de recevoir un diagnostic de trouble bipolaire ? Ton plan pour les prochaines 24 heures
Un plan calme et faisable pour les 24 heures qui suivent un diagnostic de trouble bipolaire : l’Horloge, la Checklist et la Connexion — de petites étapes précises que tu peux terminer avant de te coucher ce soir.
Premiers pas Hypomanie vs manie : où se trouve vraiment la ligne
Hypomanie vs manie, expliqué clairement : trois points de contrôle — sommeil, vitesse et risque — qui montrent où est la ligne, plus trois outils de poche pour rester au volant.
Premiers pas Bipolaire I vs II : ce qui les différencie vraiment
Bipolaire I vs II, en langage clair : les 5 vraies différences — intensité, impact quotidien, durée, psychose, dépression — plus une fiche simple pour ton prochain rendez-vous.
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