خط الأساس

خط الأساس الشخصي هو الحال المعتاد في فترة العافية: النوم المعتاد، والإيقاع المعتاد، ومقدار الرفقة المرغوب فيه عادة. ليس ما هو طبيعي عند الناس عموما — بل ما هو طبيعي بالنسبة إليك.

يهم لأن كل علامة تحذير في ثنائي القطب تقريبا هي تغيّر لا قيمة مطلقة. النوم ست ساعات لا يعني شيئا في حد ذاته؛ أما النوم ست ساعات مع حاجة معتادة إلى ثمانٍ فيعني شيئا. والكلام السريع ليس عرضا عند من اعتاد الكلام بسرعة دائما.

من دون خط أساس مكتوب في مكان ما، ينتهي الأمر إلى جدال حول ما إذا كان كل شيء على ما يرام. لا أحد يربح هذا الجدال. وعادة ما ينتهي بالشخص الذي تغيّر وهو يدافع عن نفسه. بضعة أسابيع من ملاحظات يومية قصيرة تكفي عموما لرؤية شكل خط الأساس الخاص بك.

اطّلع أيضا على

• الاستقرار المزاجي
• البادرة

عند الأزمة، أو عند التفكير في إيذاء النفس، لا وحدة في هذا، والمساعدة متاحة الآن. في الولايات المتحدة وكندا، يُتصل أو تُرسل رسالة إلى 988. في المملكة المتحدة وأيرلندا، يُتصل بـ 116 123 (Samaritans). في أي مكان آخر، يُتصل بخدمات الطوارئ المحلية — الحصول على مساعدة الآن يضم الأرقام حسب البلد.