Baseline
आपका अपना स्थिर, ठीक-ठाक हाल — वह निजी 'normal' जिसके मुक़ाबले आप बदलावों को नापते/नापती हैं.
आपका baseline वह है जो आप तब होते/होती हैं जब आप ठीक होते/होती हैं: आपकी सामान्य नींद, आपकी सामान्य रफ़्तार, आपको आम तौर पर कितना साथ चाहिए होता है। यह वह नहीं है जो आम लोगों के लिए normal है — यह वह है जो आपके लिए normal है।
यह इसलिए मायने रखता है क्योंकि बाइपोलर का लगभग हर warning sign एक बदलाव है, कोई absolute आँकड़ा नहीं। छह घंटे सोना अपने आप में कुछ नहीं कहता; छह घंटे सोना तब कुछ कहता है जब आपको आम तौर पर आठ चाहिए होते हैं। तेज़ बोलना कोई लक्षण नहीं है, अगर आप हमेशा से तेज़ बोलते/बोलती आए/आई हैं।
अगर baseline कहीं लिखा हुआ न हो, तो बात इसी बहस पर आ टिकती है कि आप ठीक हैं या नहीं। वह बहस कोई नहीं जीतता। आम तौर पर वह वहीं ख़त्म होती है जहाँ जिस इंसान में बदलाव आया है वही अपनी सफ़ाई दे रहा होता है। कुछ हफ़्तों तक रोज़ लिखे गए छोटे-छोटे notes आम तौर पर आपके baseline की शक्ल देख लेने के लिए काफ़ी होते हैं।
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अगर आप crisis में हैं या खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और मदद अभी मिल सकती है। India में KIRAN हेल्पलाइन 1800-599-0019 या Tele-MANAS 14416 पर call करें (दोनों 24 घंटे); तुरंत खतरा हो तो 112। किसी और देश में हैं तो अपनी local emergency services से contact करें — अभी मदद लें में देश के हिसाब से नंबर दिए गए हैं।
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