如果你只有两分钟
正好抄两行：
我活跃或可能的档位，以及目前的路径是：…
我的第一次联系和商定好的最小行动是：…
这两行就是一份完整的行动草稿；它们不确认一次发作，也不能替代专业复查。你可以在这里停下。
这一课是做什么用的
最初的七十二小时是一个规划的窗口期，不是一个定论。 这里的任何内容都不会判定一次发作是不是正在开始。它做的是，把即兴发挥从这几天里去掉——恰恰是这几天，临场发挥最难——你从阶梯上取下一档，把它变成一串带着负责人姓名、排好顺序的小行动。
照原样抄下这一档。 方向、级别、确定程度、行动、联系人——转存过来，不重新诊断。重新决定一遍这条观察意味着什么，正是这三天最容易被耗费掉的方式。
你会带走的，是一组简短、排好顺序的步骤，每一步都有一个指定的负责人和一个复查时间点。
只在视频里有
有两件事，看视频比读文字更容易明白。
- 气闸舱的画面，正是这个画面，让一个规划的窗口期，感觉起来和一次警报不一样。
- 一个可行的行动的六个特征，拿真实、会失效的例子来检验——因为读一份清单，和亲眼看着一个行动垮掉，不是一回事。
这个项目不推荐任何药物，不比较剂量，不选择治疗，也不会叫你开始、停止、重新开始、减量、更换或合并任何东西。如果你在考虑做出改变，先联系了解你情况的专业人员，再采取行动；如果情况紧急，就使用紧急路径。