Znajdź pomoc teraz Za darmo · 15 języków · bez reklam, bez śledzenia Obejrzyj na YouTube
Lekcja 21 z 24

Chyba zaczyna się epizod dwubiegunowy: co teraz zrobić

Zamień jeden szczebel ostrzegawczy i jedną ścieżkę w krótką, uporządkowaną sekwencję działań, które naprawdę mógłbyś lub mogłabyś wykonać w pierwszych dniach możliwej wczesnej zmiany.

wkrótce

Wideo do tej lekcji jest w drodze. Rozdział zeszytu jest gotowy już teraz.

↓ Pobierz PDF lekcji

PDF · Liczba stron: 19 · 0.3 MB · Bezpłatnie · bez e-maila · bez rejestracji

Jeśli masz tylko dwie minuty

Przepisz dokładnie dwie linijki:

  1. Mój aktywny albo możliwy szczebel i aktualna ścieżka to: …
  2. Mój pierwszy kontakt i najmniejsze uzgodnione działanie to: …

Te dwie linijki to kompletny szkic działań; nie potwierdzają epizodu ani nie zastępują przeglądu ze specjalistą. Możesz tu skończyć.

Do czego służy ta lekcja

Pierwsze siedemdziesiąt dwie godziny to okno planowania, a nie wyrok. Nic tutaj nie rozstrzyga, czy zaczyna się epizod. To okno usuwa improwizację z dni, w których improwizacja jest najtrudniejsza — zdejmujesz jeden szczebel ze swojej drabiny i zamieniasz go w uporządkowany zestaw małych działań z przypisanymi do nich osobami.

Przepisz szczebel dokładnie tak, jak jest. Kierunek, szczebel, pewność, działanie, kontakt — przeniesione, a nie zdiagnozowane na nowo. Ponowne rozstrzyganie, co znaczy ta obserwacja, to dokładnie to, na co schodzą te trzy dni.

Wychodzisz z krótkim, uporządkowanym zestawem kroków, każdy z nazwaną osobą odpowiedzialną i punktem przeglądu.

Tylko w wideo

Dwie rzeczy mają więcej sensu obejrzane niż przeczytane.

  • Obraz śluzy, dzięki któremu okno planowania czuje się inaczej niż alarm.
  • Sześć cech działania, które da się wykonać, sprawdzonych na prawdziwych przykładach, które zawodzą — bo czytanie listy to nie to samo, co zobaczenie, jak coś się rozpada.

Ten Program nie poleca leku, nie porównuje dawek, nie wybiera leczenia ani nie mówi, by cokolwiek zaczynać, przerywać, wznawiać, zmniejszać, zmieniać czy łączyć. Jeśli rozważasz zmianę, zanim cokolwiek zrobisz, skontaktuj się ze specjalistą, który zna twoją sytuację — a jeśli sprawa jest pilna, skorzystaj ze ścieżki pilnej pomocy.

Źródła do tej lekcji →

Bipolar Stability Program

Dwadzieścia cztery krótkie lekcje. Jeden zeszyt. Bezpłatnie.

Każda lekcja to krótkie wideo i jeden rozdział, który możesz wydrukować i po nim pisać. Nie rejestrujesz się, nie podajesz e-maila i nie ma nic do zapłacenia — ani teraz, ani później.

René od ponad 25 lat żyje z chorobą afektywną dwubiegunową. Zbudował ten program z 14 miesięcy, które spędził w szpitalnej grupie psychoedukacyjnej, z opublikowanego podręcznika barcelońskiego i ze źródeł, na których psychiatria naprawdę się opiera. To plan zajęć: mapa i słowa, które zabierasz do ludzi, którzy cię leczą.

Jesteś na lekcji 21 z 24.

Zobacz wszystkie 24 lekcje
  1. Dwubiegunowa? Zacznij od tej strony
  2. Czym jest choroba dwubiegunowa? (I czym nie jest)
  3. Sen i dwubiegunowa: 3 krótkie noce, 3 różne znaczenia
  4. Sygnały ostrzegawcze w dwubiegunowej: wybierz swoje 4
  5. Leki na dwubiegunową: do czego służy który
  6. Oś życia przy dwubiegunowej: uporządkuj swoją historię
  7. Dwubiegunowa typu I i II: co naprawdę oznacza ta cyfra
  8. Objawy hipomanii, które inni widzą wcześniej niż ty
  9. Mania i depresja jednocześnie? Cechy mieszane
  10. Dwubiegunowa czy coś innego? Tarczyca, trauma, ADHD
  11. Alkohol, kanabis i dwubiegunowa: na co zwrócić uwagę
  12. Co przy dwubiegunowej dokłada presji, a co chroni
  13. Wizyta u psychiatry a dwubiegunowa: wykorzystaj krótki czas
  14. Czuję się dobrze. Po co mi dalej leki na dwubiegunową?
  15. Dwubiegunowa i skutki uboczne: co notować, kiedy dzwonić
  16. Myślisz o odstawieniu leku na dwubiegunową? Zacznij tu
  17. Dwubiegunowa a ciąża: pytania, które warto zadać wcześniej
  18. Czy terapia pomaga przy dwubiegunowej? Co mówią badania
  19. Dwubiegunowa: sygnały ciche, wyraźne i pilne
  20. Dwubiegunowa: plan kryzysowy, zanim będzie potrzebny
  21. Chyba zaczyna się epizod dwubiegunowy: co teraz zrobić
  22. Jak zbudować rutynę, która pomaga przy dwubiegunowej
  23. Życie po epizodzie: praca, pieniądze i relacje
  24. Żałoba po dawnej sobie: dwubiegunowa i tożsamość
Jak działa program →

Niebezpieczeństwo teraz — dla ciebie albo dla kogoś innego? Uzyskaj pilną pomoc →