如果你只有两分钟
正好抄两行：
我最想放进阶梯里的变化是：…
我需要为这个变化商定的行动和联系人是：…
这两行就是一条完整的路径。你可以在这里停下。
这一课是做什么用的
一份清单说的是你注意到了什么。一张阶梯说的是你该怎么做。 这一章的关键就在这个区别上。六个格子：上升和下降，每个方向各有轻微、明显和紧急三档。而在你保留的每一档上，都有一个行动和一个联系人——因为六个标注得再漂亮、却没有配上号码的格子，依然会把你一个人留在一个需要临场判断的时刻。
轻微、明显和紧急是响应级别，不是打分。 它们不是给你的病情打的三个等级。它们标出的是一条路径要多快开始走。
你会带走的，是一张阶梯——上升和下降分开的两行、三个响应级别，你保留的每一档上都有一个行动和一个联系人——它会取代你之前做过的每一页预警信号页面。
只在视频里有
有三件事是故意留在这一页之外的，它们在视频里。
- 为什么别人用完全一样的措辞，却会落在不同的档上——视频用两条读起来一样、意思却不同的记录来说明这一点。
- René 二十五年的经历，是一刻一刻读出来的——以及一张阶梯，为什么是在任何人真正需要之前，把这么多年的经历写下来的方式。
- 支持者的边界，讲得清清楚楚——有边界的支持听起来是什么样子，又是在哪里变成了一个牢笼。
这个项目不推荐任何药物，不比较剂量，不选择治疗，也不会叫你开始、停止、重新开始、减量、更换或合并任何东西。如果你在考虑做出改变，先联系了解你情况的专业人员，再采取行动；如果情况紧急，就使用紧急路径。