재발

재발은 괜찮던 시기가 지난 뒤에 기분 에피소드가 다시 돌아오는 것이에요. 양극성 장애에서는 예외적인 일이 아니라 예상되는 일이에요. 이 병은 정의상 되풀이되니까요. 재발이 알려 주는 것은 병에 대한 것이지, 내가 얼마나 노력했는지에 대한 것이 아니에요.

이렇게 바라보는 것을 붙들고 있을 만해요. 재발 뒤에 따라오는 수치심이야말로 두 번째로 도움을 청하는 일을 늦추는 것인 경우가 많거든요.

도움이 되는 것은 매번 거의 같아요. 일찍 알아차리는 것, 수면을 지키는 것, 누군가에게 말하는 것, 그리고 위기가 된 뒤가 아니라 그 전에 담당 의사에게 연락하는 것이요. 대부분의 재발은 먼저 자기를 알려요 — 전구기가 대개 되풀이되거든요 — 그래서 다음번엔 더 열심히 해 보겠다는 다짐보다 조기 경고 계획이 더 쓸모 있어요.

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위기 상황이거나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면, 혼자가 아니에요. 지금 받을 수 있는 도움이 있어요. 한국에서는 자살예방 상담전화 109(24시간), 정신건강 위기상담 1577-0199로 전화할 수 있고, 즉각적인 위험이 있으면 119 또는 112로 연락해 주세요. 그 외 지역에서는 현지 응급 서비스에 연락해 주세요 — 지금 도움받기에 나라별 전화번호가 정리되어 있어요.