무쾌감증

무쾌감증은 평소 즐기던 것에서 즐거움이나 흥미가 사라지는 거예요. 슬픔과는 조금 달라요 — 그보다 더 밋밋한 느낌이에요. 좋아하던 음악이 소음처럼 들리고, 평소 같으면 보고 싶었을 친구를 만나는 일이 처리해야 할 용무처럼 느껴져요.

임상의가 우울 에피소드에서 찾는 두 가지 핵심 특징 중 하나이고, 아직 아무도 기분이 낮아졌다고 말하지 않을 때 먼저 나타나기도 해요. 그래서 게으름이나 번아웃, 식어 버린 관계로 오해받아요.

그리고 무쾌감증은 움직이기 때문에 기록해서 따라갈 수 있어요. 평소 내가 어느 정도로 즐거움을 느끼는지 — 나의 기준선 — 을 대략 알고 있으면, 즐거움이 줄어든 것은 옳고 그름을 두고 다툴 거리가 아니라 눈으로 확인할 수 있는 변화가 돼요.

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• 우울 에피소드
• 기준선

위기 상황이거나 자신을 해치고 싶은 생각이 든다면, 혼자가 아니에요. 지금 받을 수 있는 도움이 있어요. 한국에서는 자살예방 상담전화 109(24시간), 정신건강 위기상담 1577-0199로 전화할 수 있고, 즉각적인 위험이 있으면 119 또는 112로 연락해 주세요. 그 외 지역에서는 현지 응급 서비스에 연락해 주세요 — 지금 도움받기에 나라별 전화번호가 정리되어 있어요.