2分しかないときは
2行だけ書き写してください。
私がいまも持っているもの、あるいは守りたいものは: ［ここに書く］
私のプランは書きとめた場所にあります。次の見直しかきっかけは ［ここに書く］。まだ足りないルートや更新は ［ここに書く］。
この2行で、最後の見直しの下書きは完成しています。ただしこれは、回復を証明するものでも、あなたの安定プランを仕上げるものでもありません。ここでやめてかまいません。
このレッスンの目的
まず、アイデンティティ。誰も準備の仕方を教えてくれない部分です。 診断のあと、うしろを振り返って、どの記憶が*本当の自分*だったのかと問い始めることがあります。あの野心は病気だったのか。あの自信は信じていいのか。こうした問いはていねいに扱われるべきもので、診断だけでは答えられません。
自分の人生を、健康な自分と病気の自分に分ける必要はありません。 エピソードは本当にありました。その結果もそうです。そしてあなたの価値観、ユーモア、文化、人間関係、身につけたこと、矛盾、自分をどう理解しているかという内側の言葉も、同じように本当です。このページは同じ重さの5つの言葉を用意します——いまも自分のもの、変わった、不確か、いま選んだ、これは書かずにおく——。これは説明であって、順位ではありません。人生の同じ部分に、2つ以上が当てはまることもあります。
このページを終えると手元に残るもの — 追い詰められているときでも道がわかる、仕上がったプランと、そこへ戻ってくる日付。
動画だけにあるもの
最後の動画にしかないものが3つあります。
- 星座のたとえと、そこから得られる安心。 星はすべて残して、線のほうを引き直す。消すものは何もありません。
- Renéが、その年のいちばんきつかった時期について話します。 そして、ふつうの悲しみと症状を、どちらも軽んじずに見分けるやり方を。
- 25週めがどんなふうになるか。 箇条書きではなく、ちゃんとした言葉で。
このProgramは、薬をすすめません。用量を比べません。治療を選びません。そして、何かを始める・やめる・再開する・減らす・変える・組み合わせるように言うこともありません。 薬を変えることが検討されているときは、動く前に、処方している人か担当の医療者に連絡してください。急を要する状況なら、急ぎのルートを使ってください。