अगर आपके पास सिर्फ़ दो मिनट हैं
ठीक दो लाइनें उतार लीजिए:
जो मैं अब भी अपने साथ रखता/रखती हूँ, या जिसे बचाना चाहता/चाहती हूँ, वह है: …।
मेरा Plan वहीं रखा है जहाँ मैंने लिखा; अगली बार देखने का मौक़ा या उसे शुरू करने वाली बात है …; और जो रास्ता या अपडेट अब भी नहीं है, वह है …।
ये दो लाइनें आख़िरी नज़र का एक पूरा मसौदा हैं; ये न recovery का प्रमाण देती हैं, न आपका स्थिरता plan पूरा करती हैं। आप यहीं रुक सकते/सकती हैं।
यह lesson किसलिए है
पहली: पहचान, और वह हिस्सा जिसके लिए कोई तैयार नहीं करता। Diagnosis के बाद आप पीछे मुड़कर ख़ुद से पूछ सकते/सकती हैं: उन यादों में जो मैं था/थी, क्या वह सचमुच मैं था/थी? जो हौसला था, वह कहीं बीमारी तो नहीं थी? और क्या अपने ही भरोसे पर भरोसा किया जा सकता है? ये सवाल ध्यान के हक़दार हैं, और अकेला diagnosis इनका जवाब नहीं दे सकता।
अपनी ज़िंदगी को एक भले-चंगे आप और एक बीमार आप में बाँटना ज़रूरी नहीं है। एपिसोड सच हैं; उनके नतीजे भी सच हैं। और उतने ही सच हैं आपके उसूल, आपका मज़ाक़, आपकी तहज़ीब, आपके रिश्ते, आपके हुनर, आपके अपने विरोधाभास, और वे निजी तरीक़े जिनसे आप अपने आपको समझते/समझती हैं। यह पन्ना पाँच बराबर के शब्द देता है — अब भी मेरा, बदल गया, साफ़ नहीं, अब यह चुनता/चुनती हूँ, निजी — और ये बयान हैं, दर्जे नहीं। ज़िंदगी के एक ही हिस्से पर इनमें से एक से ज़्यादा लग सकते हैं।
यहाँ से आप लेकर जाते/जाती हैं एक पूरा हुआ plan, जिसमें दबाव के बीच भी आपको रास्ता मिल जाए, और एक तारीख़ जिस पर आप उसके पास लौटेंगे/लौटेंगी।
सिर्फ़ video में
तीन चीज़ें सिर्फ़ आख़िरी video में हैं।
- तारों की वह आकृति, और उससे मिलने वाली इजाज़त: हर तारा रहने दीजिए, लकीरें बदल दीजिए, मिटाइए कुछ नहीं।
- René अपने जीवन के सबसे मुश्किल साल के बारे में, और वे आम उदासी और लक्षण को अलग कैसे पहचानते हैं, बिना दोनों में से किसी को हल्का किए।
- पच्चीसवाँ हफ़्ता कैसा दिखता है, ढंग से कहा हुआ, list बनाकर नहीं।
यह Program किसी medicine की सिफ़ारिश नहीं करता, doses की तुलना नहीं करता, कोई treatment नहीं चुनता, और आपसे यह नहीं कहता कि आप कुछ भी शुरू करें, बंद करें, दोबारा शुरू करें, धीरे-धीरे कम करें, बदलें या मिलाकर लें। अगर medication में किसी बदलाव पर विचार हो रहा है, तो कुछ करने से पहले उपयुक्त prescriber या clinician से contact कीजिए। हालत urgent हो तो urgent रास्ते का इस्तेमाल कीजिए।