El blog
Cada artículo va acompañado de un vídeo. Léelo, míralo y da un pequeño paso.
Herramientas diarias Depresión bipolar: el consejo sobre el sueño que sale por la culata
Estás peleando con tu sueño a la hora de acostarte, y esta batalla nunca se ganó ahí. Por qué el consejo estándar sobre el sueño falla en la depresión bipolar, y un kit de cinco pasos para la mañana que puedes empezar mañana mismo.
Herramientas diarias Perder una hora de sueño, ¿puede disparar una manía?
El sueño perdido no es solo un síntoma de la manía — también puede ser un disparador. El bucle, los momentos que cargan los dados y el test de una sola pregunta para la mañana siguiente a una mala noche.
Tratamiento Psicoeducación bipolar: el manual que nadie te dio
La psicoeducación es la terapia con más evidencia añadida a la medicación en el trastorno bipolar. Qué enseña de verdad, contado desde dentro de un programa de 14 meses.
Primeros pasos Los primeros 30 días tras un diagnóstico bipolar
Los primeros 30 días tras un diagnóstico bipolar: tres anclas en vez de diez hábitos nuevos, una hoja de ruta de cuatro semanas y por qué aburrirse en la semana dos es buena señal.
Para seres queridos ¿Es el trastorno bipolar o es la persona? Cómo distinguirlo
¿Es la enfermedad o su carácter? Tres preguntas —tiempo, patrón, reparación— para ver dónde acaba el bipolar y empieza la persona, y la pregunta de fondo.
Entender el trastorno bipolar Ciclado rápido: qué significa y los 4 motores ocultos
El ciclado rápido son cuatro o más episodios de ánimo en un año, no cambios de humor diarios. Los cuatro motores que lo aceleran y cuatro frenos para empezar esta semana.
Entender el trastorno bipolar Echas de menos tu manía. Eso no significa que la quieras de vuelta
Echar de menos la manía es común y no es una recaída. Por qué las subidas siguen llamando, cómo reproducir la cinta entera y por qué una vida estable no tiene que ser gris.
Trabajo y vida Qué decirle a tu jefe sobre salud mental (guiones)
¿Vas a hablar con tu jefe sobre salud mental? Usa el Marco funcional — habla de capacidad, no de diagnóstico — más guiones listos para horarios, foco y ausencias.
Herramientas diarias Trastorno bipolar: 3 chequeos tempranos para hipomanía/manía
Detecta la hipomanía antes de que acelere. Aprende las señales tempranas, una cuadrícula diaria de seguimiento de 30 segundos y un plan de 3 pasos cuando varias señales aparecen en pocos días.
Entender el trastorno bipolar Episodios mixtos: el estado bipolar que no parece tener sentido
Un episodio mixto es el pie en el acelerador y el freno a la vez — ánimo oscuro con energía alta. Aprende las 3 señales y un plan calmado para desescalar con seguridad.
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