El blog
Cada artículo va acompañado de un vídeo. Léelo, míralo y da un pequeño paso.
Primeros pasos Trastorno bipolar no diagnosticado: estabas siguiendo las pistas equivocadas
¿Trastorno bipolar no diagnosticado? Probablemente estabas mirando cambios de ánimo. La señal real son los grupos de cambios — sueño, velocidad y planes apilados. Así puedes registrarlos.
Trabajo y vida El guion que evita que cuentes demasiado en el trabajo
Un marco calmado y sin etiquetas para hablar del trastorno bipolar en el trabajo: consigue el apoyo que necesitas sin confesar tu diagnóstico. Guiones reales que puedes copiar.
Herramientas diarias Olvida las gráficas de ánimo: usa 3 líneas
Las gráficas complejas de ánimo fallan porque piden demasiado. Registra solo tres líneas al día — sueño, energía y una nota — para detectar de verdad patrones bipolares.
Primeros pasos ¿Es trastorno bipolar y no solo depresión? 7 señales ocultas
El trastorno bipolar suele etiquetarse durante años como depresión común. Aquí tienes 7 patrones que los clínicos observan para distinguirlo — y una forma sencilla de seguirles la pista.
Relaciones Una palabra que puede detener una pelea bipolar
Un sistema calmado para parejas con trastorno bipolar: una palabra clave neutra que detiene una espiral antes de que empiece — más un check-in diario de dos minutos que ayuda a prevenir la siguiente.
Herramientas diarias La regla nº 1 del sueño en el trastorno bipolar (no es la hora de acostarte)
El hábito de sueño con mayor impacto en el trastorno bipolar no es cuándo te duermes — es cuándo te despiertas. Aquí tienes el Ancla de despertar y cómo construirla.
Para seres queridos Un ser querido en manía: un plan calmado con la seguridad primero
¿Estás apoyando a alguien en un episodio maníaco? Un plan calmado con la seguridad primero: estabilízate tú, desvía sin pelear, pon barreras de protección y conoce las líneas rojas para pedir ayuda.
Primeros pasos ¿Te acaban de diagnosticar trastorno bipolar? Tu plan de 24 horas
Un plan calmado y posible para las primeras 24 horas después de un diagnóstico de trastorno bipolar: el Reloj, la Lista y la Conexión — pasos pequeños y concretos que puedes terminar antes de acostarte esta noche.
Primeros pasos Hipomanía vs. manía: dónde está realmente la línea
Hipomanía vs. manía, explicado con claridad: tres puntos de control — sueño, velocidad y riesgo — que muestran dónde está la línea, más tres herramientas de bolsillo para seguir al volante.
Primeros pasos Trastorno bipolar I vs II: qué los diferencia de verdad
Trastorno bipolar I vs II, en lenguaje claro: las 5 diferencias reales — intensidad, impacto diario, duración, psicosis, depresión — y una hoja sencilla para tu próxima cita.
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