你怀念躁狂，不代表你想让它回来

30 秒了解要点

• 怀念高涨状态，是与双相情感障碍共处时最常见、却最少被谈论的经历之一。它不表示你坏掉了、不知感恩或很危险。
• 你怀念的是一种感觉，不是一种疾病。两者的区别很重要，也与安全有关。
• 轻躁狂最难放下，因为它并没有以危险的面貌出现，而是伪装成一份礼物。
• 怀旧会骗人。 记忆留下精彩片段，却悄悄删掉代价。应对的方法是把整段经历从头到尾看完。
• 留意怀念变成计划的那一刻：“也许我不需要吃药。” 这句话需要今天就说给某个可信的人听，而不是等到下周。

高涨状态似乎给了你什么

假装躁狂没有给过你任何东西，是一句谎话；你知道那不是真的。也正因如此，一句*“按时吃药就好了”*，往往触碰不到你心里的这一部分。

在最初、感觉最好的时刻，躁狂可能像把生活的音量调到最大：能量似乎没有底，信心毫无疑问，想法快得来不及接住。

你不是唯一感受过这些的人。终生与双相情感障碍共处的精神科医生 Kay Redfield Jamison，曾把自己早期的躁狂体验形容为“令人彻底陶醉”。她还说，这种疾病有一种复杂的诱惑力，其中浓缩了人性中最美好、也最危险的部分。

请再读一遍中间那句：人性中最美好的部分。 当某种状态让你觉得自己成了最好的自己，失去它当然会令人难过。

为什么轻躁狂最难放下

对许多人而言，怀念的并不是完整的躁狂发作，而是稍微温和的高涨状态。那几个星期，颜色更亮，你幽默、反应快，午饭前做完的事比别人一周做的还多。

它没有把你送进医院，看起来也不像疾病，而像你最好的那一天里最好的自己。

精神科医生 Chris Aiken 提出一个值得思考的观点：与这些心境状况相关的基因经过一代又一代仍然存在，可能的原因之一，是它们在较轻程度上也带有某些真正有价值的特质，同时伴随着风险。所以如果你觉得那几个星期里确实有真实的收获，并不表示你在自欺。确实有。

这正是轻躁狂最难割舍、也最需要理解的地方。它从不宣布自己是危险，而是披着礼物的外衣出现。

怀念一种感觉，还是怀念一个自己

有时怀念的不只是一种心境，而是一个自己：大胆的自己，敢于说话、敢于尝试、能让整个房间亮起来的自己。

失去一个版本的自己，比怀念一个好星期沉重得多。但请记住：勇敢、火花和温暖原本就是你的。疾病没有把它们赐给你，只是借用了它们，然后收取了沉重的利息。

这意味着，你可以有意识地在稳定的生活里重新培养它们。信心这一次可以是真实而持久的，不必再拖着一次崩溃到来。

怀旧会骗人

关键的转折在这里。

记忆留下精彩片段，却悄悄删掉账单。它保存烟花，却剪掉随后出现的崩溃。Jamison 为此用了一个恰当的词：幻觉。她说，那些飞驰的想法让她觉得，自己“至少有了把它们付诸实践的幻觉”。凌晨三点觉得绝妙的想法，有多少经得起早晨的检验？

所以回想高涨时，把整段经历从头到尾看完。高涨从不单独到来，它会留下欠账：债务、受损的关系、说出口就收不回的话，还有在另一端等着的抑郁，就像一张终于到期的账单。那些色彩没有与崩溃分开出现；它们属于同一段经历。

真正的危险也在这里：不在怀念这种感觉本身，而在它讲出的故事：也许那没那么糟。也许那时我只是更有创造力。也许我真的不需要这些药。

学着把这种念头认作一种牵引，而不是一份计划。

关于安全

如果怀念逐渐变成*“我不需要吃药”*，或这种牵引不再像回忆，而开始像一个决定，现在就把它告诉你信任的人或你的临床医生。今天就说，不要等到下周。

如果你的念头转向“不想再活着”，请把它当作需要紧急医疗帮助的情况，而不是性格缺陷。可以联系当地紧急服务或一位信任的人。Find A Helpline 可以帮助你寻找所在地的危机支持，我们的危机求助页面也按国家列出了资源。

与这种牵引相处的四种方法

不要羞辱这种感觉，也不必假装它不存在，而是试着与它相处。

1. 大声说出来。 先对自己说，再告诉一个你信任的人。羞愧让它躲在暗处更有力量；说出来，它会变小。你可以说*“我怀念躁狂”*，而真正能帮你的人，需要知道这种牵引确实存在。
2. 保留完整的账本。 在状态稳定、头脑清楚时，把一次发作的完整经历写下来。别只写高峰，也写代价和后来重新站起来的过程。放在容易找到的地方。怀旧来敲门时，读一读，让过去的自己告诉现在的自己，这种感觉试图抹掉的真相。
3. 诚实地哀悼。 Jamison 曾为失去那个充满电流的自己而难过，你也可以。怀念某件事不等于选择它；悲伤可以帮你放下它，而不必付诸行动。
4. 建立一个不是灰色的生活。 这一点最重要，下面会接着说。

稳定的生活不该失去色彩

有一个观念值得早一点告诉你：稳定不应该等于一片平淡、毫无色彩。

如果稳定的生活让你觉得死气沉沉，那不是康复必须付出的代价，而是一个信号：某些真实的东西缺失了，值得去寻找。让你投入的工作、让你开心的人、运动、音乐、意义、推动你前进的项目。真实的活力，是你可以留住、不会送来账单的那一种。

怀念躁狂不表示你病得更重、软弱，或康复失败。它说明你经历过极其强烈的事情，又走到了另一边。好的稳定，不是没有生命力，而是终于可以留住生命力。