O blog
Cada artigo vem com um vídeo. Leia, assista e dê um pequeno passo.
Ferramentas diárias Depressão bipolar: o conselho sobre sono que sai pela culatra
Você está brigando com o seu sono na hora de dormir, e a hora de dormir nunca foi onde isso se ganha. Por que o conselho padrão sobre sono sai pela culatra na depressão bipolar, e um kit de cinco passos para a manhã que dá para começar amanhã.
Ferramentas diárias Perder uma hora de sono pode desencadear uma mania?
Sono perdido não é só um sintoma da mania — pode ser um gatilho. O ciclo, os momentos que viciam os dados e o teste de uma pergunta só para a manhã depois de uma noite ruim.
Tratamento Psicoeducação bipolar: o manual que ninguém te deu
A psicoeducação é a terapia com mais evidência somada à medicação no transtorno bipolar. O que ela ensina de verdade, contado de dentro de um programa de 14 meses.
Primeiros passos Os primeiros 30 dias depois do diagnóstico bipolar
Os primeiros 30 dias depois de um diagnóstico bipolar: três âncoras no lugar de dez hábitos novos, um roteiro de quatro semanas e por que sentir tédio na semana dois é boa notícia.
Para pessoas próximas É o transtorno bipolar ou é a pessoa? Como saber
É a doença ou o caráter? Três perguntas — tempo, padrão, reparação — que mostram onde o bipolar termina e a pessoa começa, e a pergunta por baixo delas.
Entendendo o transtorno bipolar Ciclagem rápida: o que significa e os 4 motores escondidos
Ciclagem rápida são quatro ou mais episódios de humor em um ano, não oscilações diárias. Os quatro motores que aceleram e quatro freios para começar esta semana.
Entendendo o transtorno bipolar Você sente falta da sua mania. Isso não quer dizer que a queira de volta
Sentir falta da mania é comum e não é recaída. Por que as fases altas ainda chamam, como rodar a fita inteira e por que uma vida estável não precisa ser cinza.
Trabalho e vida O que dizer ao seu chefe sobre saúde mental (roteiros)
Vai falar com seu chefe sobre saúde mental? Use o Modelo funcional — fale de capacidade, não de diagnóstico — mais roteiros prontos para horários, foco e ausências.
Ferramentas diárias Transtorno bipolar: 3 checagens precoces para hipomania/mania
Perceba a hipomania antes que ela acelere. Aprenda os sinais precoces, uma grade diária de acompanhamento de 30 segundos e um plano de 3 passos quando vários sinais aparecem em poucos dias.
Entendendo o transtorno bipolar Episódios mistos: o estado bipolar que parece não fazer sentido
Um episódio misto é o pé no acelerador e no freio ao mesmo tempo — humor escuro com energia alta. Aprenda os 3 sinais e um plano calmo para desescalar com segurança.
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