Jeśli masz tylko dwie minuty
Wypełnij te dwie rzeczy i przestań:
- Co i kiedy: jedna substancja/produkt i przybliżony moment.
- Jedna obserwacja przed/po:
Przed …; potem …
.
Pytanie do specjalisty jest tutaj nieobowiązkowe.
Ścieżka przy niskiej energii jest kompletna: co i kiedy, plus jedna obserwacja przed/po.
Nie wracaj tu później tylko po to, żeby spełnić pełną ścieżkę. Dodawaj szczegóły tylko wtedy, gdy ci pomogą.
Do czego służy ta lekcja
Szczera informacja to tutaj kontekst kliniczny, nie spowiedź. Ta strona nie ma zdania na temat tego, czy powinieneś lub powinnaś pić, i nie jest krokiem w stronę odstawienia czegokolwiek. Istnieje, bo specjalista, który próbuje odczytać wzorzec nastroju, musi wiedzieć, co jeszcze działo się w tym tygodniu — a większość ludzi to pomija.
Zacznij przed substancją. To, co już się działo — sen, nastrój, stres, cokolwiek działo się tego dnia — to część, którą ludzie pomijają, a zwykle to właśnie ona wyjaśnia sekwencję. Strona, która zaczyna się od drinka, już straciła tę informację.
Wychodzisz z jedną dokładną sekwencją — przed, w trakcie, później — częścią, która zostaje nieznana, i jednym pytaniem do specjalisty.
Tylko w wideo
Dwie rzeczy zostają tylko w wideo.
- Szczera notatka Mateo, która pokazuje, jak wygląda dokładna sekwencja, kiedy jest niewygodna.
- Dlaczego ta strona nie jest o odstawianiu czegokolwiek — powiedziane na tyle jasno, żebyś mógł lub mogła w to uwierzyć, zanim zaczniesz pisać.
Ten Program nie poleca leku, nie porównuje dawek, nie wybiera leczenia ani nie mówi, by cokolwiek zaczynać, przerywać, wznawiać, zmniejszać, zmieniać czy łączyć. Jeśli rozważasz zmianę, zanim cokolwiek zrobisz, skontaktuj się ze specjalistą, który zna twoją sytuację — a jeśli sprawa jest pilna, skorzystaj ze ścieżki pilnej pomocy.