Als je maar twee minuten hebt
Vul deze twee dingen in en stop dan:
- Wat en wanneer: één middel/product en ongeveer wanneer.
- Eén waarneming voor/na:
Ervoor …; erna …
.
Een vraag voor een professional is hier vrijwillig.
De route voor dagen met weinig energie is compleet: wat en wanneer, plus één waarneming voor/na.
Kom hier niet later op terug alleen om de hoofdroute alsnog af te maken. Voeg alleen details toe als dat jou helpt.
Waar deze les voor is
Eerlijke informatie is hier klinische context, geen bekentenis. Deze pagina heeft geen mening over of je zou moeten drinken, en het is geen stap richting stoppen met wat dan ook. Ze bestaat omdat een behandelaar die een stemmingspatroon probeert te lezen, moet weten wat er verder nog speelde in die week — en omdat de meeste mensen dat weglaten.
Begin vóór het middel. Wat er al speelde — slaap, stemming, stress, wat er die dag ook gaande was — is het deel dat mensen overslaan, en meestal is het precies het deel dat de volgorde verklaart. Een pagina die begint bij het drankje, heeft die informatie al verloren.
Je gaat hiermee naar huis: één nauwkeurige volgorde — ervoor, tijdens, later —, het deel dat onbekend blijft, en één vraag voor een professional.
Alleen in de video
Twee dingen blijven in de video.
- Mateo's eerlijke notitie, die laat zien hoe een nauwkeurige volgorde eruitziet als het ongemakkelijk is.
- Waarom deze pagina niet over stoppen gaat, duidelijk genoeg gezegd dat je het kunt geloven voordat je gaat schrijven.
Dit Programma raadt geen medicijn aan, vergelijkt geen doseringen, kiest geen behandeling, en zegt je niet dat je iets moet beginnen, stoppen, herstarten, afbouwen, veranderen of combineren. Overweeg je een verandering, neem dan contact op met de professional die jouw situatie kent voordat je iets doet — en is het dringend, gebruik dan een dringende route.