2분밖에 없다면
이 두 가지만 채우고 멈추세요.
- 무엇을, 언제: 물질이나 제품 하나와 대략의 시간.
- 그 전과 그 뒤의 관찰 하나:
그 전에는 …, 그 뒤에는 …
.
전문가에게 할 질문은 여기서 선택이에요.
힘이 없는 날의 길은 이걸로 끝이에요. 무엇을, 언제. 그리고 그 전과 그 뒤의 관찰 하나요.
기본 길을 채우려고 나중에 다시 돌아오지는 마세요. 자기에게 도움이 될 때만 더 적으세요.
이 레슨은 무엇을 위한 건가요
여기 솔직하게 적는 정보는 임상적인 맥락이지, 고백이 아니에요. 이 페이지는 술을 마셔도 되는지에 대해 아무 의견이 없고, 무언가를 끊기 위한 첫걸음도 아니에요. 이것이 있는 이유는, 기분의 양상을 읽으려는 임상 전문가에게는 그 한 주에 무엇이 더 있었는지가 필요한데 대부분의 사람이 그 부분을 빼고 말하기 때문이에요.
물질보다 먼저 있었던 것에서 시작하세요. 이미 일어나고 있던 것 — 수면, 기분, 스트레스, 그날 무슨 일이 있었든 — 이 사람들이 건너뛰는 부분이고, 대개는 그 부분이 순서를 설명해 줘요. 술잔에서 시작하는 페이지는 이미 정보를 잃은 뒤예요.
여기서 가지고 나가는 것은 정확한 순서 하나 — 그 전, 그 사이, 나중에 — 와 모르는 채로 남는 부분, 그리고 전문가에게 할 질문 하나예요.
영상에만 있는 것
두 가지는 영상에만 있어요.
- 마테오의 솔직한 기록. 마음이 불편한 이야기일 때 정확한 순서가 어떤 모습인지 보여 줘요.
- 왜 이 페이지가 무언가를 끊는 이야기가 아닌지, 쓰기 전에 믿을 수 있을 만큼 또렷하게 말해요.
이 Program은 약을 추천하지 않아요. 용량을 비교하지 않아요. 치료를 고르지 않아요. 그리고 무엇을 시작하라거나, 끊으라거나, 다시 시작하라거나, 줄이라거나, 바꾸라거나, 함께 쓰라고 말하지도 않아요. 약을 바꾸는 것이 검토되고 있다면, 움직이기 전에 처방을 담당하거나 치료를 맡은 의료진에게 연락하세요. 상황이 급하면 긴급한 도움을 받으세요.