Si solo tienes dos minutos
Rellena estas dos cosas y para:
- Qué y cuándo: una sustancia o producto, y cuándo fue más o menos.
- Una observación de antes y después:
Antes …; después …
.
Aquí la pregunta para un profesional es opcional.
La ruta de poca energía está completa: qué y cuándo, más una observación de antes y después.
No vuelvas después solo por cumplir con la ruta completa. Añade detalle solo si a ti te va a servir.
Para qué sirve esta lección
Ser honesto aquí es dar contexto clínico, no confesar. Esta página no opina sobre si deberías beber, y no es un paso hacia dejar nada. Existe porque un clínico que intenta leer un patrón de ánimo necesita saber qué más había en esa semana, y porque casi todo el mundo se lo deja.
Empieza antes de la sustancia. Lo que ya estaba pasando —el sueño, el ánimo, el estrés, lo que hubiera ese día— es la parte que la gente se salta, y suele ser la que explica la secuencia. Una página que empieza en la copa ya ha perdido la información.
Te llevas una secuencia bien anotada —antes, durante, después—, la parte que se queda sin saber, y una pregunta para un profesional.
Solo en el vídeo
Hay dos cosas que se quedan en el vídeo.
- La nota honesta de Mateo, que enseña cómo es una secuencia bien anotada cuando resulta incómoda.
- Por qué esta página no va de dejar nada, dicho con la claridad suficiente para que te lo creas antes de escribir.
Este Programa no recomienda un medicamento, no compara dosis, no elige un tratamiento y no te dice que empieces, pares, reanudes, bajes, cambies ni combines nada. Si se está planteando un cambio de medicación, habla antes con quien te la receta o con el profesional que te atiende. Si la situación es urgente, usa una ruta urgente.