अगर आपके पास सिर्फ़ दो मिनट हैं
ये दो चीज़ें भरिए और रुक जाइए:
- क्या और कब: एक पदार्थ या product, और मोटे तौर पर कब।
- पहले और बाद की एक बात:
पहले …; बाद में …
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यहाँ किसी professional के लिए सवाल वैकल्पिक है।
कम energy वाला रास्ता यहीं पूरा हो जाता है: क्या और कब, और पहले-बाद की एक बात।
सिर्फ़ पूरा रास्ता निपटाने के लिए बाद में मत लौटिए। ब्योरा तभी जोड़िए जब वह आपके अपने काम आए।
यह lesson किसलिए है
यहाँ सच लिखना clinical संदर्भ देना है, कोई जुर्म कबूलना नहीं। यह पन्ना इस बारे में कोई राय नहीं रखता कि आपको पीना चाहिए या नहीं, और यह कुछ भी छोड़ने की तरफ़ उठा हुआ क़दम नहीं है। यह इसलिए है कि जो clinician mood का pattern पढ़ने की कोशिश कर रहा/रही है, उसे यह जानना पड़ता है कि उस हफ़्ते में और क्या-क्या था — और यही वह बात है जो ज़्यादातर लोग छोड़ देते हैं।
शुरुआत पदार्थ से पहले कीजिए। उस दिन जो पहले से चल रहा था — नींद, mood, तनाव, जो भी हो — यही वह हिस्सा है जिसे लोग छोड़ जाते हैं, और अक्सर यही सिलसिले को समझाता है। जो पन्ना पहले घूँट से शुरू होता है, वह जानकारी पहले ही खो चुका होता है।
यहाँ से आप लेकर जाते/जाती हैं एक ठीक-ठीक लिखा हुआ सिलसिला — पहले, दौरान, बाद में —, वह हिस्सा जो बिना पता चले रह जाता है, और किसी professional के लिए एक सवाल।
सिर्फ़ video में
दो चीज़ें video में ही रहती हैं।
- Mateo का ईमानदार पन्ना, जो दिखाता है कि जब बात असहज हो, तब ठीक-ठीक लिखा हुआ सिलसिला कैसा दिखता है।
- यह पन्ना कुछ छुड़ाने के लिए क्यों नहीं है, इतने साफ़ शब्दों में कहा हुआ कि लिखने से पहले आप उस पर यक़ीन कर सकें।
यह Program किसी medicine की सिफ़ारिश नहीं करता, doses की तुलना नहीं करता, कोई treatment नहीं चुनता, और आपसे यह नहीं कहता कि आप कुछ भी शुरू करें, बंद करें, दोबारा शुरू करें, धीरे-धीरे कम करें, बदलें या मिलाकर लें। अगर medication में किसी बदलाव पर विचार हो रहा है, तो कुछ करने से पहले उपयुक्त prescriber या clinician से contact कीजिए। हालत urgent हो तो urgent रास्ते का इस्तेमाल कीजिए।