心理教育（Psychoeducation）

心理教育是关于双相情感障碍的系统讲解——发作是怎么回事，什么会诱发发作，药物在起什么作用，怎样捕捉早期预警信号——讲给你听，常常也讲给你的家人听。

它听起来像是治疗计划里最不起眼的一项，却是最有效的之一。结构化的心理教育课程通常以小组形式进行，一般在当事人状态良好时开始；这些课程经过了临床试验的检验，能够减少复发，在躁狂这一端效果最明显。

部分原因很实际：了解自己的模式，才有可能及早行动。部分原因则更简单。双相情感障碍造成的很多伤害，来自对正在发生什么的困惑，以及和身边人的争执——而这些争执，有了更好的信息就能解决。

另见

• 前驱期（Prodrome）
• 基线（Baseline）

如果你正处于危机中，或者正在想着伤害自己，你并不孤单，现在就有帮助可以找。在中国大陆可拨打 12356（全国心理援助热线）；如有即刻危险，拨打 120（急救）或 110（警察）。在其他地方，请联系你所在地的紧急服务——立即寻求帮助按国家或地区列出了热线。