Psychoeducation
अपनी condition के बारे में सीखना, ताकि आप उसे ज़्यादा भरोसे और कम डर के साथ संभाल सकें.
Psychoeducation बाइपोलर डिसऑर्डर के बारे में एक व्यवस्थित पढ़ाई है — एपिसोड्स कैसे चलते हैं, उन्हें कौन-सी चीज़ें trigger करती हैं, medication क्या कर रही है, कोई शुरुआती warning sign कैसे पकड़ें — जो आपको और अक्सर आपके परिवार को भी दी जाती है।
यह किसी treatment plan की सबसे कम प्रभावशाली चीज़ लगती है। यह सबसे असरदार चीज़ों में से एक है। व्यवस्थित programmes, जो आम तौर पर groups में चलते हैं और आम तौर पर तब शुरू किए जाते हैं जब इंसान ठीक हो, trials में परखे जा चुके हैं और relapses कम करते हैं — सबसे साफ़ तौर पर manic तरफ़।
इसका एक हिस्सा व्यावहारिक है: अपना pattern जानना ही वह चीज़ है जो जल्दी क़दम उठाना मुमकिन बनाती है। एक हिस्सा उससे भी सीधा है। बाइपोलर जो नुकसान करता है उसका बड़ा हिस्सा इसी उलझन से आता है कि हो क्या रहा है, और आसपास के लोगों के साथ उन बहसों से, जिन्हें बेहतर जानकारी शांत कर देती है।
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अगर आप crisis में हैं या खुद को नुकसान पहुँचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और मदद अभी मिल सकती है। India में KIRAN हेल्पलाइन 1800-599-0019 या Tele-MANAS 14416 पर call करें (दोनों 24 घंटे); तुरंत खतरा हो तो 112। किसी और देश में हैं तो अपनी local emergency services से contact करें — अभी मदद लें में देश के हिसाब से नंबर दिए गए हैं।
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