Je hebt al veel gelezen over de bipolaire stoornis. Hier staat het op volgorde.

Vierentwintig gratis lessen, elk met een hoofdstuk in het werkboek, die uitkomen bij één geschreven plan voor de weken waarin dingen beginnen te veranderen.

Video thumbnail: Bipolar Stability Program: 24 gratis lessen, één geschreven plan

9:12Klik om af te spelen · laadt YouTube

Begin met les 1 →

Vierentwintig gratis lessen, elk met een hoofdstuk in het werkboek, die uitkomen bij één geschreven plan voor de weken waarin dingen beginnen te veranderen.

Gratis · geen e-mail · geen betaalde versie · werkboek in 15 talen Download het hele werkboek Nu in crisis? Dit kan wachten. Krijg dringende hulp →

Stukjes, geen volgorde

Na een diagnose krijgen de meeste mensen stukjes. Een woord voor de aandoening. Een recept. Een lijst waarschuwingssignalen van een website die hen niet kent.

Wat bijna niemand krijgt, is de volgorde: welk stukje eerst komt, welk van welk afhangt, en wat je ermee doet in een gewone week en in een slechte.

Dit programma is die volgorde.

Elke les laat je één pagina na. Samen vormen ze je plan.

Elke les is een video van 15 tot 20 minuten, een hoofdstuk in het werkboek en één klein ding om die week te doen. Elk hoofdstuk levert een pagina op, en elke pagina heeft een vaste plek in je Stabiliteitsplan, geordend naar wanneer je haar snel nodig zou hebben, niet naar lesnummer.

Jouw StabiliteitsplanIn de volgorde waarin je het nodig hebt

0Kaft en toestemmingenVan wie dit plan is, wat je ermee wilde, welke versie het is, wie het mag lezen, wanneer het voor het laatst is bekeken Lessen124

1Als dit een noodgeval isDe pagina's die iemand op je slechtste dag zou kunnen gebruiken: je routes, je Concept voor crisisrespons, je plan voor de eerste 72 uur Lessen12021

2Mijn signalenHoe een verandering er bij jou uitziet, van de eerste twee signalen tot de volledige ladder Lessen48919

3Mijn basislijnWat gewoon is voor jou: slaap en ritme, druk en bescherming, ankers in je dagelijks leven Lessen3111222

4Mijn diagnose, in mijn eigen woordenDe taal die in je dossier staat, wat die betekent en wat die niet bepaalt, en je voorgeschiedenis Lessen26710

5Mijn behandelingWaarvoor je behandeling dient, wat je meldt, wat je vraagt, en hoe je je op de afspraak voorbereidt Lessen5131415161718

6Mijn levenFunctioneren, identiteit, verlies, en het leven dat je rond dit alles weer opbouwt Lessen2324

Wat je aan het eind in handen hebt

Een veiligheidsplan, met je routes opgeschreven voordat je ze nodig hebt
Een levenslijn van je eigen geschiedenis
Je drukkandidaten en je beschermingen
Een waarschuwingsladder: subtiel, duidelijk, dringend
Een concept voor crisisrespons
Een plan voor de eerste 72 uur nadat er iets verandert

Niet wat je je herinnert van de video's. Wat op papier staat, waar jij, of iemand die je vertrouwt, het kan vinden.

Begin met les 1 →

Hoe het werkt

Nieuwe lessen week na week, op volgorde. Video, hoofdstuk, één actie. Abonneer je op YouTube en de volgende vindt jou.

Een kortere route voor zware weken. Elk hoofdstuk heeft er een, en een afgeronde korte route telt. Leeg laten mag.

Stop en kom terug. Niets verloopt. Een pagina achterin helpt je weer op weg zonder opnieuw te beginnen.

Je antwoorden blijven op jouw papier. Er wordt niets ingestuurd, geüpload, verzameld of gevolgd.

Waarom dit bestaat

In 2018 kreeg ik de diagnose bipolaire stoornis. De eerste episode was in 1993: vijfentwintig jaar leven met iets dat een naam had die niemand mij had gegeven.

Toen had ik geluk. Een ziekenhuis bij mij in de buurt had een psycho-educatiegroep: een psychiater, een psycholoog, ongeveer tien van ons rond een tafel, één keer per week, veertien maanden lang. Niemand daar zei me wat ik moest doen. Ze leerden me wat het was. Wat is blijven hangen was geen los feit — het was dat iemand de feiten in een volgorde had gezet. Ik had vijfentwintig jaar lang stukjes verzameld; in die kamer waren ze voor het eerst een reeks.

Bijna niemand krijgt die kamer. De mijne had twee zorgverleners nodig, een groep, een wachtlijst, en dat allemaal dicht genoeg bij huis om er een jaar lang elke week naartoe te gaan. Het heeft me ook duizenden dollars gekost.

Dus heb ik het opnieuw gebouwd als iets wat je vanavond kunt beginnen, waar je ook bent, in vijftien talen, gratis — nu en later. Geen proefversie, geen voorbeeld, niets achtergehouden voor een betaalde versie.

— René, Bipolar Clarity

Wat het onderzoek zegt, en wat niet

Gestructureerde psycho-educatie is een van de best onderzochte dingen die aan medicatie kunnen worden toegevoegd bij een bipolaire stoornis. In de studie die het vaakst wordt aangehaald, uit Barcelona, werden 120 mensen met een gestabiliseerde bipolaire stoornis willekeurig ingedeeld in een psycho-educatiegroep van zes maanden of in een ongestructureerde groep, en vijf jaar lang gevolgd.

3,9 vs 8,4terugvallen gemiddeld, psycho-educatiegroep vs. ongestructureerde groep

154 vs 586dagen acuut ziek in vijf jaar

Drie dingen die het niet zegt

Het zegt niet dat kennis medicatie vervangt. Iedereen in de studie kreeg behandeling.
Het zegt niet dat een videocursus dat resultaat oplevert. Wat werd onderzocht, was een groep onder leiding van een behandelaar.
Het zegt niets over jou in het bijzonder. Het is een gemiddelde over een groep.

Colom F. et al., British Journal of Psychiatry, 2009; 194: 260–265.

Dus, precies: dit is het leerplan uit een kamer zoals die. Niet de kamer zelf, en niet getest alsof het dat was. Het is niet klinisch getest, en het vervangt je behandeling of je behandelaar niet.

Elke klinische uitspraak in het programma heeft een openbare bron, les voor les. Bekijk de bronnen →

Vragen die mensen stellen voordat ze beginnen

Ik heb de energie niet voor vierentwintig van wat dan ook.

Elk hoofdstuk heeft een kortere route voor zware weken, en een afgeronde korte route telt. Je kunt een maand of een jaar stoppen; niets verloopt.

Is dit serieus, of gewoon weer een online cursus?

Het is gebouwd op de structuur van psycho-educatie onder leiding van een behandelaar, en elke klinische uitspraak heeft een openbare bron. Het is niet klinisch getest, en dat zegt het ook.

Wat is het addertje onder het gras?

Er is er geen. Geen proefperiode, geen betaalde versie, geen account, geen e-mail. Het hele werkboek en elk hoofdstuk kun je vandaag gratis downloaden.

Gaat het me zeggen dat ik mijn medicatie moet veranderen?

Nee. Niets erin zegt dat je een medicijn moet beginnen, stoppen of veranderen. Het helpt je betere vragen mee te nemen naar de persoon die je voorgeschiedenis kent.

Wie ziet wat ik schrijf?

Niemand. Het werkboek is gemaakt voor papier. Er wordt niets ingestuurd, geüpload of verzameld.

Ik kreeg mijn diagnose jaren geleden. Is dit voor mij?

Het is eerst gemaakt voor wie net de diagnose kreeg. Heeft niemand ooit met je gezeten om het uit te leggen, dan ben je niet te laat.

Is het in mijn taal?

Het werkboek is er in vijftien talen. De video's zijn in het Engels, met ondertitels in veertien talen.

Ik ben niet degene met de diagnose.

Je kunt dit gebruiken om te begrijpen waar iemand mee omgaat. Een programma voor familie, partners en vrienden is onderweg. Bekijk wat er komt →

Ik ben behandelaar. Voor professionals →

De 24 lessen

1 Net gediagnosticeerd met bipolair? Begin hier Beschikbaar
2 Wat is een bipolaire stoornis? (En wat het niet is) Beschikbaar
3 Slaap en bipolair: 3 korte nachten die iets anders betekenen Beschikbaar
4 Vroege signalen van bipolair: kies de 4 die bij jou horen Binnenkort
5 Waarvoor dient mijn medicatie bij bipolair? Binnenkort
6 Levenslijn bipolair: je stemmingsgeschiedenis in kaart Binnenkort
7 Bipolair 1 of 2: wat dat getal echt betekent Binnenkort
8 Hypomanie: signalen die anderen eerder zien dan jij Binnenkort
9 Manisch en depressief tegelijk? Gemengde kenmerken Binnenkort
10 Bipolair of iets anders? Schildklier, trauma, ADHD Binnenkort
11 Alcohol, cannabis en bipolair: waar je op let Binnenkort
12 Wat bij bipolair druk zet, en wat je beschermt Binnenkort
13 Psychiatrisch consult bij bipolair: haal meer uit korte tijd Binnenkort
14 Ik voel me goed. Waarom nog medicatie voor bipolair? Binnenkort
15 Bijwerkingen bij bipolair: bijhouden en wanneer bellen Binnenkort
16 Overwegen te stoppen met medicatie bij bipolair? Begin hier Binnenkort
17 Bipolaire stoornis en zwangerschap: vroeg vragen stellen Binnenkort
18 Helpt therapie bij bipolair? Wat het onderzoek zegt Binnenkort
19 Waarschuwingssignalen bipolair: subtiel, duidelijk, dringend Binnenkort
20 Een crisisplan opstellen bij bipolair, voordat het nodig is Binnenkort
21 Ik denk dat een bipolaire episode begint: wat nu? Binnenkort
22 Een dagritme opbouwen dat helpt bij bipolair Binnenkort
23 Na een bipolaire episode: werk, geld en relaties Binnenkort
24 Rouwen om wie je was: bipolair en identiteit Binnenkort

Alle 24 hoofdstukken van het werkboek kun je vandaag gratis downloaden. Je hoeft niet op de video's te wachten. Naar het werkboek →

Begin met één pagina.

Les 1 bouwt je Veiligheidsplan: waar je vroeg hulp krijgt, waar je dringende hulp krijgt, en wat je doet als er misschien gevaar is. Ongeveer twintig minuten, en aan het eind staat het op je telefoon of op papier, op een plek die je zelf hebt gekozen.

Kies wanneer: vanavond, of één vaste avond deze week.

Begin met les 1 →

Zodat de volgende les jou vindt:

Abonneer je op YouTube

Liever e-mail? Een korte wekelijkse notitie. Nieuwsbrief

Als je misschien in onmiddellijk gevaar bent, bel dan nu de hulpdiensten in jouw land. Krijg dringende hulp →