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Você já leu muito sobre transtorno bipolar. Aqui está tudo em ordem.

Vinte e quatro aulas grátis, cada uma com um capítulo do caderno, que terminam em um plano por escrito para as semanas em que as coisas começam a mudar.

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Vinte e quatro aulas grátis, cada uma com um capítulo do caderno, que terminam em um plano por escrito para as semanas em que as coisas começam a mudar.

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Pedaços, não uma sequência

Depois de um diagnóstico, quase todo mundo recebe pedaços. Uma palavra para a doença. Uma receita. Uma lista de sinais de alerta tirada de um site que não conhece você.

O que quase ninguém recebe é a ordem: qual pedaço vem primeiro, qual depende de qual, e o que fazer com eles numa semana comum e numa semana ruim.

Este programa é essa ordem.

Cada aula deixa uma página com você. Juntas, elas formam o seu plano.

Cada aula é um vídeo de 15 a 20 minutos, um capítulo do caderno e uma coisa pequena para fazer naquela semana. Cada capítulo produz uma página, e cada página já tem o seu lugar no Plano de Estabilidade, organizado pela ordem em que você poderia precisar dela numa situação urgente, e não pelo número da aula.

O seu Plano de EstabilidadeNa ordem em que você precisaria
0Capa e permissõesDe quem é este plano, o que você queria dele, qual versão é, quem pode ler, quando foi revisado pela última vez Aulas124
1Se isto for uma emergênciaAs páginas que alguém poderia usar no seu pior dia: os seus caminhos, o seu rascunho de resposta à crise, o seu plano das primeiras 72 horas Aulas12021
2Meus sinaisComo uma mudança aparece em você, dos dois primeiros sinais até a escada inteira Aulas48919
3Minha linha de baseO que é o de sempre para você: sono e ritmo, pressões e proteções, âncoras de rotina Aulas3111222
4Meu diagnóstico, nas minhas palavrasA linguagem que está nos seus registros, o que ela quer dizer e o que ela não decide, e o seu histórico Aulas26710
5Meu tratamentoPara que serve o seu tratamento, o que contar, o que perguntar e como se preparar para a consulta Aulas5131415161718
6Minha vidaFuncionamento, identidade, perda, e a vida que você está reconstruindo em volta de tudo isso Aulas2324

O que você vai ter nas mãos no fim

  • Um Plano de Segurança, com os seus caminhos escritos antes de você precisar
  • Uma linha do tempo da sua própria história
  • O que pesa sobre você e o que ajuda a proteger você
  • Uma escada de sinais de alerta: sutis, claros, urgentes
  • Um rascunho de resposta à crise
  • Um plano para as primeiras 72 horas depois que algo muda

Não o que você lembra dos vídeos. O que está no papel, onde você, ou alguém de confiança, consegue encontrar.

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Como funciona

Aulas novas semana a semana, em ordem. Vídeo, capítulo, uma ação. Se inscreva no YouTube e a próxima chega até você.

Um caminho mais curto para as semanas difíceis.Todo capítulo tem um, e concluir o caminho curto também conta. Deixar em branco também vale.

Pare e volte depois. Nada expira. Uma página perto do fim ajuda você a retomar sem começar do zero.

Suas respostas ficam no seu papel. Nada é enviado, carregado, coletado ou monitorado.

Por que isto existe

Fui diagnosticado com transtorno bipolar em 2018. O primeiro episódio foi em 1993: vinte e cinco anos convivendo com uma coisa que tinha nome, só que ninguém tinha me dito qual.

Depois eu tive sorte. Num hospital perto de casa havia um grupo de psicoeducação: um psiquiatra, uma psicóloga e mais uns dez de nós em volta de uma mesa, uma vez por semana, durante catorze meses. Ali ninguém me disse o que fazer. Me explicaram o que era aquilo. E o que ficou comigo não foi nenhuma informação solta, foi que alguém tinha colocado as informações em uma ordem. Eu tinha passado vinte e cinco anos juntando pedaços; naquela sala, pela primeira vez, eles formavam uma sequência.

Quase ninguém chega a essa sala. A minha precisou de dois profissionais, um grupo, uma fila de espera, e tudo isso perto o bastante de casa para eu ir toda semana durante um ano. Além disso, me custou milhares de dólares.

Então eu reconstruí aquilo como uma coisa que você pode começar hoje à noite, esteja onde estiver, em quinze idiomas e de graça, agora e depois. Não é um teste, não é uma amostra, e não tem nada guardado para uma versão paga.

— René, Bipolar Clarity

O que a pesquisa diz, e o que ela não diz

A psicoeducação estruturada é uma das coisas mais bem estudadas que podem ser somadas à medicação no transtorno bipolar. No estudo mais citado, feito em Barcelona, 120 pessoas com transtorno bipolar em condição estável foram alocadas aleatoriamente a um grupo de psicoeducação de seis meses ou a um grupo não estruturado e acompanhadas por cinco anos.

3,9 vs 8,4recorrências em média, grupo de psicoeducação vs. grupo sem estrutura
154 vs 586dias de doença aguda em cinco anos

Três coisas que ela não diz

  1. Não diz que a educação substitui a medicação. Todos no estudo estavam em tratamento.
  2. Não diz que um curso em vídeo produz esse resultado. O que foi estudado foi um grupo conduzido por profissionais.
  3. Não diz nada sobre você em particular. É uma média de um grupo.

Colom F. et al., British Journal of Psychiatry, 2009; 194: 260–265.

Então, exatamente: este é o conteúdo programático de um grupo como aquele. Não é o grupo, nem foi testado como se fosse. Não foi testado clinicamente e não substitui o seu tratamento nem o profissional que acompanha você.

Cada afirmação clínica do programa tem uma fonte pública, aula por aula. Ver as fontes →

O que as pessoas perguntam antes de começar

Não tenho energia para vinte e quatro de nada.

Todo capítulo tem um caminho mais curto para as semanas difíceis, e um caminho curto terminado conta. Você pode parar por um mês ou por um ano; nada expira.

Isto é sério, ou é só mais um curso online?

Ele foi construído sobre a estrutura da psicoeducação conduzida por profissionais, e cada afirmação clínica tem uma fonte pública. Não foi testado clinicamente, e diz isso.

Qual é a pegadinha?

Nenhuma. Sem período de teste, sem versão paga, sem conta, sem e-mail. O caderno inteiro e todos os capítulos podem ser baixados de graça hoje.

Ele vai me dizer para mudar o meu remédio?

Não. Nada aqui diz para você começar, parar ou mudar um remédio. Ele ajuda você a levar perguntas melhores para a pessoa que conhece a sua história.

Quem vê o que eu escrevo?

Ninguém. O caderno foi feito para o papel. Nada é enviado, carregado ou coletado.

Recebi o diagnóstico há anos. Isto é para mim?

Ele foi feito primeiro para quem acabou de receber o diagnóstico. Se ninguém nunca se sentou com você para explicar, você não chegou tarde.

Está no meu idioma?

O caderno está em quinze idiomas. Os vídeos estão em inglês, com legendas em catorze.

Não sou eu quem tem o diagnóstico.

Você pode usar isto para entender o que outra pessoa está enfrentando. Um programa para famílias, parceiros e amigos está a caminho. Ver o que vem por aí →

Sou profissional de saúde. Para profissionais →

As 24 aulas

  1. 1 Diagnóstico de transtorno bipolar? Comece por esta folha Disponível
  2. 2 O que é transtorno bipolar? (E o que não é) Disponível
  3. 3 Sono e transtorno bipolar: 3 noites curtas, 3 significados Disponível
  4. 4 Sinais de alerta do transtorno bipolar: escolha os seus 4 Em breve
  5. 5 Remédios para transtorno bipolar: para que serve cada um Em breve
  6. 6 Gráfico de vida bipolar: como organizar a sua história Em breve
  7. 7 Bipolar tipo 1 e tipo 2: o que o número significa de fato Em breve
  8. 8 Sinais de hipomania que os outros notam antes de você Em breve
  9. 9 Mania e depressão ao mesmo tempo? Características mistas Em breve
  10. 10 Transtorno bipolar ou outra coisa? Tireoide, trauma, TDAH Em breve
  11. 11 Álcool, maconha e transtorno bipolar: o que observar Em breve
  12. 12 Gatilhos do transtorno bipolar: o que pesa e o que protege Em breve
  13. 13 Consulta psiquiátrica e bipolar: faça o pouco tempo render Em breve
  14. 14 Estou bem. Por que ainda tomo remédio para o bipolar? Em breve
  15. 15 Efeitos colaterais bipolares: o que anotar e quando ligar Em breve
  16. 16 Pensando em parar o remédio do bipolar? Comece por aqui Em breve
  17. 17 Transtorno bipolar e gravidez: o que perguntar cedo Em breve
  18. 18 Terapia ajuda no transtorno bipolar? O que diz a evidência Em breve
  19. 19 Sinais de alerta bipolares: sutis, claros e urgentes Em breve
  20. 20 Como escrever seu plano de crise bipolar antes de precisar Em breve
  21. 21 Acho que começou um episódio bipolar: o que faço agora? Em breve
  22. 22 Como construir uma rotina que ajuda no transtorno bipolar Em breve
  23. 23 Depois de um episódio bipolar: trabalho, dinheiro e laços Em breve
  24. 24 Luto por quem você era: transtorno bipolar e identidade Em breve

Os 24 capítulos do caderno podem ser baixados de graça hoje. Você não precisa esperar pelos vídeos. Baixe o caderno →

Comece por uma página.

A aula 1 monta o seu Plano de Segurança: onde buscar ajuda cedo, onde buscar ajuda urgente e o que fazer se houver perigo. Uns vinte minutos, e no fim ele está no seu celular ou no papel, num lugar que você escolheu.

Escolha quando: hoje à noite, ou uma noite fixa nesta semana.

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Se houver possibilidade de perigo imediato, entre em contato agora com os serviços de emergência da sua região. Buscar ajuda urgente →