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आपने बाइपोलर डिसऑर्डर के बारे में बहुत कुछ पढ़ा है। यहाँ वह सब क्रम से है।

चौबीस मुफ़्त lessons, हर एक के साथ workbook का एक अध्याय। आख़िर में एक लिखा हुआ plan बनता है, उन हफ़्तों के लिए जब चीज़ें बदलने लगें।

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चौबीस मुफ़्त lessons, हर एक के साथ workbook का एक अध्याय। आख़िर में एक लिखा हुआ plan बनता है, उन हफ़्तों के लिए जब चीज़ें बदलने लगें।

मुफ़्त · कोई email नहीं · कोई paid version नहीं · workbook 15 भाषाओं में पूरा workbook download करें क्या आप अभी crisis में हैं? यह इंतज़ार कर सकता है। तुरंत मदद लें →

टुकड़े, क्रम नहीं

Diagnosis के बाद ज़्यादातर लोगों को टुकड़े मिलते हैं। बीमारी का एक नाम। एक prescription। किसी website से warning signs की एक list, जो उन्हें जानती तक नहीं।

जो लगभग किसी को नहीं मिलता, वह है क्रम: कौन-सा टुकड़ा पहले आता है, कौन किस पर टिका है, और आम हफ़्ते में और बुरे हफ़्ते में इनका क्या करना है।

यह Program वही क्रम है।

हर lesson आपके पास एक पन्ना छोड़ जाता है। सब मिलकर आपका plan बनाते हैं।

हर lesson में 15 से 20 मिनट का एक video, workbook का एक अध्याय, और उस हफ़्ते करने के लिए एक छोटा काम होता है। हर अध्याय एक पन्ना बनाता है, और हर पन्ने के लिए आपके स्थिरता plan में एक जगह पहले से इंतज़ार कर रही होती है। Plan lesson नंबर के हिसाब से नहीं सजा है, बल्कि इस हिसाब से कि जल्दी में आपको कब क्या चाहिए होगा।

आपका स्थिरता planउस क्रम में जिसमें आपको ज़रूरत पड़ेगी
0कवर और इजाज़तेंयह plan किसका है, आप इससे क्या चाहते/चाहती थे, कौन-सा version है, इसे कौन पढ़ सकता है, इसे आख़िरी बार कब देखा गया Lessons124
1अगर यह emergency हैवे पन्ने जो आपके सबसे बुरे दिन कोई इस्तेमाल कर सके: आपके रास्ते, आपका crisis-response draft, पहले 72 घंटों का plan Lessons12021
2मेरे संकेतआप में बदलाव कैसा दिखता है, पहले दो संकेतों से लेकर पूरी सीढ़ी तक Lessons48919
3मेरा baselineआपके लिए जो आम है: नींद और लय, दबाव और बचाव, रोज़मर्रा के anchors Lessons3111222
4मेरा diagnosis, मेरे शब्दों मेंआपके records में जो भाषा है, उसका मतलब क्या है और वह क्या तय नहीं करती, और आपकी history Lessons26710
5मेरा treatmentआपका treatment किस लिए है, क्या बताना है, क्या पूछना है, और appointment की तैयारी कैसे करनी है Lessons5131415161718
6मेरा जीवनFunctioning, पहचान, नुकसान, और वह जीवन जिसे आप इन सबके इर्द-गिर्द दोबारा बना रहे/रही हैं Lessons2324

आख़िर में आपके हाथ में क्या होगा

  • एक safety plan, जिसमें आपके रास्ते ज़रूरत पड़ने से पहले लिखे हुए हों
  • आपके अपने इतिहास का एक life chart
  • क्या आप पर दबाव बढ़ाता है, और क्या आपको बचाता है
  • Warning signs की एक सीढ़ी: हल्के, साफ़, urgent
  • एक crisis-response draft
  • कुछ बदलने के बाद के पहले 72 घंटों का plan

वह नहीं जो आपको videos से याद है। वह जो काग़ज़ पर है, जहाँ आप या कोई भरोसेमंद व्यक्ति उसे ढूँढ़ सके।

Lesson 1 शुरू करें →

यह कैसे काम करता है

हर हफ़्ते नए lessons, क्रम से। Video, अध्याय, एक काम। YouTube पर subscribe कीजिए, और अगला lesson ख़ुद आप तक पहुँच जाएगा।

मुश्किल हफ़्तों के लिए एक छोटा रास्ता। हर अध्याय में एक है, और पूरा किया गया छोटा रास्ता भी गिना जाता है। ख़ाली छोड़ना भी ठीक है।

रुकिए और लौट आइए। कुछ भी expire नहीं होता। आख़िरी हिस्से के पास का एक पन्ना आपको दोबारा शुरू से शुरू किए बिना वापस ले आता है।

आपके जवाब आपके काग़ज़ पर ही रहते हैं। कुछ भी भेजा, upload, इकट्ठा या monitor नहीं किया जाता।

यह क्यों मौजूद है

मुझे बाइपोलर डिसऑर्डर का diagnosis 2018 में मिला। पहला एपिसोड 1993 में था — पच्चीस साल ऐसी किसी चीज़ के साथ जिसका एक नाम था और वह नाम मुझे दिया नहीं गया था।

फिर मेरी क़िस्मत अच्छी रही। मेरे पास के एक अस्पताल में psychoeducation का एक group चलता था: एक psychiatrist, एक psychologist, और मेज़ के चारों ओर हम कोई दस लोग, हफ़्ते में एक बार, चौदह महीने तक। वहाँ किसी ने मुझे यह नहीं बताया कि मुझे क्या करना है। उन्होंने मुझे यह सिखाया कि यह चीज़ है क्या। मेरे साथ जो रह गया वह कोई एक तथ्य नहीं था — यह था कि किसी ने तथ्यों को एक क्रम में रखा था। मैंने पच्चीस साल टुकड़े जमा किए थे; उस कमरे में, पहली बार, वे एक सिलसिला बन गए।

वह कमरा लगभग किसी को नहीं मिलता। मेरे मामले में उसके लिए दो clinicians चाहिए थे, एक group, एक waiting list, और यह सब मेरे घर के इतने पास कि मैं साल भर हर हफ़्ते जा सकूँ। उस पर हज़ारों डॉलर भी लगे।

तो मैंने उसे दोबारा ऐसी चीज़ के रूप में बनाया जिसे आप आज रात शुरू कर सकते/सकती हैं, आप जहाँ भी हों, पंद्रह भाषाओं में, मुफ़्त — अभी भी और आगे भी। न कोई trial, न कोई sample, और paid version के लिए कुछ भी रोककर नहीं रखा गया।

— René, Bipolar Clarity

Research क्या कहती है, और क्या नहीं कहती

बाइपोलर डिसऑर्डर में medication के साथ जो चीज़ें जोड़ी जा सकती हैं, उनमें व्यवस्थित psychoeducation सबसे अच्छी तरह अध्ययन की गई चीज़ों में से एक है। Barcelona के सबसे ज़्यादा उद्धृत trial में, जिन 120 लोगों की स्थिति स्थिर थी, उन्हें यादृच्छिक रूप से छह महीने के psychoeducation group या एक unstructured group में रखा गया और पाँच साल तक follow किया गया।

3.9 vs 8.4औसत recurrences, psychoeducation group बनाम unstructured group
154 vs 586पाँच साल में acute बीमारी के दिन

तीन बातें जो यह नहीं कहती

  1. यह नहीं कहती कि शिक्षा medication की जगह ले लेती है। Trial में हर कोई treatment पर था।
  2. यह नहीं कहती कि कोई video course वही नतीजा देता है। जिसका अध्ययन हुआ, वह clinician के नेतृत्व वाला एक group था।
  3. यह ख़ास आपके बारे में कुछ नहीं कहती। यह एक group का औसत है।

Colom F. et al., British Journal of Psychiatry, 2009; 194: 260–265.

तो, ठीक-ठीक: यह उसी तरह के कमरे का syllabus है। वह कमरा नहीं, और न ही उसे वैसा मानकर test किया गया है। इसे clinically test नहीं किया गया है, और यह आपके treatment या आपके clinician की जगह नहीं लेता।

Program के हर clinical दावे का एक public source है, lesson-दर-lesson। Sources देखें →

शुरू करने से पहले लोग क्या पूछते हैं

मेरे पास 24 चीज़ों के लिए energy नहीं है।

हर अध्याय में मुश्किल हफ़्तों के लिए एक छोटा रास्ता है, और पूरा किया गया छोटा रास्ता भी गिना जाता है। एक महीने या एक साल का विराम लिया जा सकता है; कुछ भी expire नहीं होता।

क्या यह गंभीर चीज़ है, या बस एक और online course?

यह clinician के नेतृत्व वाली psychoeducation के ढाँचे पर बना है, और हर clinical दावे का एक public source है। इसे clinically test नहीं किया गया है, और यह यह बात साफ़-साफ़ कहता है।

इसमें पेंच क्या है?

कोई नहीं। न trial, न paid version, न account, न email। पूरा workbook और हर अध्याय आज ही मुफ़्त download किया जा सकता है।

क्या यह मुझसे मेरी medication बदलने को कहेगा?

नहीं। इसमें कहीं भी आपसे कोई medication शुरू करने, बंद करने या बदलने को नहीं कहा गया है। यह आपको उस व्यक्ति के पास बेहतर सवाल ले जाने में मदद करता है जिसे आपकी history पता है।

मैं जो लिखूँ, उसे कौन देखता है?

कोई नहीं। Workbook काग़ज़ के लिए बना है। कुछ भी भेजा, upload या इकट्ठा नहीं किया जाता।

मेरा diagnosis सालों पहले हुआ था। क्या यह मेरे लिए है?

इसे सबसे पहले उनके लिए बनाया गया था जिन्हें हाल ही में diagnosis मिला है। अगर किसी ने कभी आपके साथ बैठकर यह नहीं समझाया, तो आपको देर नहीं हुई है।

क्या यह मेरी भाषा में है?

Workbook पंद्रह भाषाओं में है। Videos English में हैं, चौदह भाषाओं में subtitles के साथ।

Diagnosis मेरा नहीं है।

इसके ज़रिए समझा जा सकता है कि किसी व्यक्ति को किन चीज़ों से जूझना पड़ रहा है। परिवार, partners और दोस्तों के लिए एक Program आ रहा है। देखें क्या आने वाला है →

मैं एक clinician हूँ। Professionals के लिए →

24 lessons

  1. 1 बाइपोलर का diagnosis अभी मिला? पहले यह पन्ना भरें उपलब्ध
  2. 2 बाइपोलर डिसऑर्डर क्या है? (और क्या नहीं है) उपलब्ध
  3. 3 बाइपोलर और नींद: कम नींद के 3 अलग मतलब उपलब्ध
  4. 4 बाइपोलर के शुरुआती warning signs: अपने 4 चुनें जल्द आ रहा है
  5. 5 बाइपोलर की medication असल में किस लिए है? जल्द आ रहा है
  6. 6 बाइपोलर life chart: अपने mood का इतिहास कैसे बनाएँ जल्द आ रहा है
  7. 7 बाइपोलर I और बाइपोलर II: नंबर का असली मतलब जल्द आ रहा है
  8. 8 बाइपोलर hypomania: वे संकेत जो दूसरे आपसे पहले देखते हैं जल्द आ रहा है
  9. 9 एक साथ mania और depression? बाइपोलर के mixed features जल्द आ रहा है
  10. 10 बाइपोलर या कुछ और? Thyroid, trauma, ADHD जल्द आ रहा है
  11. 11 Alcohol, cannabis और बाइपोलर: क्या देखना है जल्द आ रहा है
  12. 12 बाइपोलर triggers: क्या दबाव बढ़ाता है, क्या बचाता है जल्द आ रहा है
  13. 13 बाइपोलर psychiatry appointment: छोटी मुलाक़ात का पूरा फ़ायदा जल्द आ रहा है
  14. 14 ठीक लग रहा है, फिर भी बाइपोलर medication क्यों? जल्द आ रहा है
  15. 15 बाइपोलर के side effects: क्या नोट करें, कब कॉल करें जल्द आ रहा है
  16. 16 बाइपोलर medication छोड़ने की सोच रहे हैं? यहाँ से शुरू करें जल्द आ रहा है
  17. 17 बाइपोलर और pregnancy: समय रहते पूछने वाले सवाल जल्द आ रहा है
  18. 18 बाइपोलर में therapy से फ़ायदा? Evidence क्या कहता है जल्द आ रहा है
  19. 19 बाइपोलर के warning signs: बारीक संकेत से urgent तक जल्द आ रहा है
  20. 20 बाइपोलर crisis plan: ज़रूरत पड़ने से पहले लिख लें जल्द आ रहा है
  21. 21 लगता है बाइपोलर एपिसोड शुरू हो रहा है: अब क्या करें? जल्द आ रहा है
  22. 22 बाइपोलर में मदद करने वाली routine कैसे बनाएँ जल्द आ रहा है
  23. 23 बाइपोलर एपिसोड के बाद: काम, पैसा और रिश्ते जल्द आ रहा है
  24. 24 अपने पुराने रूप का शोक: बाइपोलर और पहचान जल्द आ रहा है

Workbook के सभी 24 अध्याय आज ही मुफ़्त download किए जा सकते हैं। आपको videos का इंतज़ार नहीं करना है। Workbook पाएँ →

एक पन्ने से शुरू कीजिए।

Lesson 1 आपका safety plan बनाता है: जल्दी मदद कहाँ मिलेगी, urgent मदद कहाँ मिलेगी, और अगर ख़तरा हो सकता हो तो क्या करना है। लगभग बीस मिनट, और आख़िर में वह आपके phone पर या काग़ज़ पर होता है, किसी ऐसी जगह जो आपने चुनी है।

समय चुनिए: आज रात, या इस हफ़्ते की कोई एक तय शाम।

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अगर तुरंत ख़तरे की आशंका है, तो अभी अपनी स्थानीय emergency सेवाओं से संपर्क कीजिए। तुरंत मदद लें →