双極性障害とともに生きるための無料の印刷用シート

双極性障害についてのアドバイスは、たいてい「覚えておくこと」の形でやってきます。そして、そこがいちばんの問題です。方法がいちばん必要になる場面は、思い出すことがいちばん難しい場面でもあるからです。気分が高まっているときに、思い出す余裕はあまりありません。落ち込んでいるときには、そもそも何かをする余裕がありません。

だから、ここにあるものはどれも 手に持てる1ページ です。どれもチャンネルの動画から生まれました。動画が終わったあとも、その方法が手元に残る形が必要だったからです。

受け取れるもの

どの印刷用シートも1ページで、平易な言葉で書かれ、9つの言語で用意しています。メールアドレスの入力も、アカウント登録も、追加の売り込みもありません。それぞれの道具の下にあるダウンロードリンク、それがすべてです。

使い方

ひとつ選びましょう。4つではありません。いちばんよくある失敗は、調子の良い週に3つ同時に始めて、2度目のつらい週までに全部やめてしまうことです。

選んだものは、良し悪しを判断する前に2週間続けてみてください。そして、実際に目に入る場所に置いておきましょう — 枕元、ドアの裏、ノートの内側。引き出しの中のトラッカーは、書き込まれないトラッカーです。

シートだけでなく、その裏側にある方法も知りたい場合は、それぞれのシートから、元になった動画とガイドに移動できます。

これからも増えていきます

新しい印刷用シートは、対応する動画の公開に合わせて追加していきます。お知らせはニュースレターで届き、ときどき出す長めのパックもそこでお知らせします。ただし、ここで公開したものは、これからも無料のまま、ここに残ります。

危機的な状況にある、または自分を傷つけたいと考えている場合、あなたは一人ではありません。今すぐつながれる支援があります。日本では、死にたい・消えたい気持ちがあるときは #いのちSOS 0120-061-338、つらさをひとりで抱えているときは よりそいホットライン 0120-279-338（いずれも24時間・通話料無料）に電話できます。生命や身体に差し迫った危険があるときは 119。それ以外の地域では、地域の緊急サービスに連絡してください — 今すぐ助けを得るに国別の連絡先をまとめています。