O Registro de 3 Linhas
Três linhas por dia: sono, energia e uma palavra para o dia. O suficiente para ver o seu padrão sem transformar a sua vida numa planilha.
Materiais imprimíveis gratuitos para quem vive com transtorno bipolar
Cada um deles começou como vídeo, porque uma ferramenta que você segura na mão vale mais que uma dica que você precisa lembrar. São gratuitos, cabem em uma página e nenhum pede o seu e-mail.
Quase todo conselho sobre transtorno bipolar chega como algo para lembrar. É aí que está o problema: os momentos em que você mais precisa de uma técnica são exatamente os momentos em que lembrar é mais difícil. Uma alta deixa pouco espaço para a memória, e uma baixa quase não deixa espaço para nada.
Por isso cada um deles é uma única página que você pode segurar. Todos saíram dos vídeos do canal: cada um existe porque o método daquele vídeo precisava de um lugar para morar depois que o vídeo acabava.
O que você leva
Cada material é uma página, em linguagem simples, em nove idiomas. Não há cadastro de e-mail, não há conta e não há nada para comprar depois: o link de download abaixo de cada ferramenta é a transação inteira.
Como usar
Escolha um. Não quatro. A maneira mais comum de isso dar errado é começar três de uma vez numa semana boa e abandonar todos na segunda semana ruim.
Dê duas semanas ao que você escolher antes de julgar, e deixe-o em um lugar físico: a mesa de cabeceira, o verso de uma porta, dentro de um caderno. Um registro guardado na gaveta é um registro que você não vai preencher.
Se você quiser ver o método por trás de um material, e não só a folha, cada um leva ao vídeo e ao guia de onde ele saiu.
Vêm mais por aí
Novos materiais são publicados conforme os vídeos vão saindo. Eles são anunciados na newsletter, que também é onde aparece de vez em quando algum pacote maior. Mas tudo o que é publicado aqui continua gratuito e continua aqui.
O Registro de Clusters
Um sintoma isolado engana. Este acompanha os dois ou três que aparecem juntos no seu caso — que é com o que um profissional consegue de fato trabalhar.
Folha de Resgate da Paralisia
Para os dias em que a tarefa é pequena, você sabe exatamente o que fazer e mesmo assim não consegue começar. Uma página, um caminho de entrada.
Cartão de Reunião Rápida do Casal
Dois minutos por dia e as mesmas quatro perguntas, para o check-in acontecer antes de haver motivo de discussão.
O Mapa de Medicação
Uma página com cada remédio, para que ele serve, o que observar e quando vencem reposições ou exames. Leve para a consulta.
O Brain Dump de 5 Minutos
Uma página para tirar os pensamentos da cabeça e colocá-los no papel, para a noite deixar de ser uma negociação com a sua própria mente.
A Grade de Alerta Precoce
A janela de agência vem antes de as coisas acelerarem. Um check noturno de 30 segundos e um plano simples de recaída ajudam você a agir enquanto passos pequenos ainda funcionam.
Se você estiver em crise ou pensando em se machucar, você não está sozinho e há ajuda disponível agora mesmo. No Brasil, ligue para 188 (CVV, 24h). Em Portugal, para 808 24 24 24 (SNS 24). Em outros países, procure os serviços de emergência locais — em Buscar ajuda agora estão as linhas por país.
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