דפים חינמיים להדפסה לחיים עם הפרעה דו-קוטבית

רוב העצות על הפרעה דו-קוטבית מגיעות כמשהו שצריך לזכור. זו בדיוק הבעיה — דווקא ברגעים שבהם צריך כלי יותר מכול, קשה יותר להיזכר בו. בזמן עלייה לא נשאר הרבה מקום לשלוף מהזיכרון; ובזמן ירידה כמעט לא נשאר מקום לשום דבר.

לכן כל אחד מהכלים כאן הוא עמוד אחד שאפשר להחזיק ביד. הם נוצרו בעקבות הסרטונים בערוץ, משום שהשיטה שבכל סרטון הייתה צריכה מקום להישאר בו גם אחרי שהצפייה הסתיימה.

מה מקבלים

כל דף להדפסה הוא עמוד אחד, בשפה פשוטה, בחמש עשרה שפות. אין דרישה לדוא״ל, אין צורך בחשבון ואין ניסיון למכור מוצר נוסף — הקישור להורדה מתחת לכל כלי הוא כל העסקה כולה.

איך משתמשים בהם

בוחרים כלי אחד. לא ארבעה. הדרך הנפוצה ביותר להפסיק להשתמש בהם היא להתחיל שלושה בבת אחת בשבוע טוב ולזנוח את כולם בשבוע הקשה השני.

כדאי לתת לכלי שנבחר שבועיים לפני שמחליטים אם הוא מתאים, ולשמור אותו במקום פיזי — שידת לילה, גב הדלת, או בתוך מחברת. דף מעקב שנשאר במגירה הוא דף מעקב שלא ימולא.

כדי להכיר את השיטה שמאחורי הדף, ולא רק את הטופס עצמו, בכל כלי יש קישור לסרטון ולמדריך שמהם נוצר.

נוספים בדרך

דפים חדשים מתפרסמים עם הסרטונים שלהם. העדכונים מופיעים בניוזלטר, שבו מתפרסמים מדי פעם גם חבילות ארוכות יותר — אבל כל מה שמתפרסם כאן נשאר חינמי ונשאר זמין כאן.

במצב משבר, או במחשבות על פגיעה עצמית, אין צורך להיות לבד — עזרה זמינה עכשיו. בארה"ב ובקנדה יש להתקשר או לשלוח הודעת טקסט אל 988. בבריטניה ובאירלנד יש להתקשר אל 116 123 (Samaritans). במקומות אחרים, יש לפנות לשירותי החירום המקומיים — בקבלת עזרה עכשיו מופיעים קווים לפי מדינה.