混合发作是指精力高涨与情绪低落同时出现：高涨时的坐立不安和思维奔逸，与抑郁时的沉重、绝望或易怒并存。有人形容自己是**“身体疲惫，头脑却停不下来”**。这会令人非常困惑，正是因为两种相反的状态同时存在：身体停不下来，心境却低到了谷底。
为什么特别难熬
我们多数人以为心境要么高，要么低；速度要么快，要么慢。混合状态打破了这种预期，光是这一点就足以让人困惑：当感受彼此矛盾，很难说清自己怎么了。它还会带来一种特殊的疲惫：其中没有片刻休息，因为激越让你无法安静下来，低落又让你无法享受那股精力。这不是应该独自咬牙挺过去的状态。需要支持并不代表软弱，而是面对真正困难的发作时合理的回应。
为什么需要格外留意
混合状态可能把抑郁的绝望与足以付诸行动的精力和激越放在一起，因此临床人员会认真对待。它也容易被少报，因为“我觉得很难受，却坐不住”不符合人们对抑郁或躁狂的常见印象。准确说出这种状态很重要：混合特征可能改变什么治疗有帮助，适用于单纯高涨或低落的办法，未必同样适用于混合状态。
如果你现在正经历这种状态
请不要独自硬撑。把事情保持在小而安全的范围：暂缓重大决定，减少身边的刺激，并联系信任的人和照护团队。告诉亲近的人你正经历困难，不必默默独自承担。如果开始想到不想继续活着，或感到自身不安全，请将其视为医疗急症，立即求助：联系临床人员、所在地的急救服务，或查看危机资源页面和 findahelpline.com。
接下来可以做什么
给它一个准确的名称比想象中更有帮助。如果“身体疲惫，头脑却停不下来”正好说中了你的经历，把这句话告诉临床人员；准确的描述能帮助他们找到真正有用的支持。
常见问题
混合发作是什么感觉？
常有人形容为“身体疲惫，头脑却停不下来”：思维奔逸、坐立不安，同时心境低落、绝望或易怒。精力上升与情绪下降同时出现，所以会感觉矛盾、耗竭。
为什么它被认为风险更高？
因为混合状态可能把抑郁的绝望与行动的精力、激越放在一起，需要更多照护和支持。如果感到不安全，请视作紧急情况，立即求助。
它与快速循环不同吗？
不同。混合状态指高涨与低落的特征同时存在；快速循环指一年里发生数次独立发作。两者可能重叠，却不是一回事；与临床人员讨论时，值得准确用词。
参考来源
- NIMH — Bipolar Disorder
- DBSA — Bipolar Disorder (education)
如果你正处于危机中，或者正在想着伤害自己，你并不孤单，现在就有帮助可以找。在中国大陆可拨打 12356（全国心理援助热线）；如有即刻危险，拨打 120（急救）或 110（警察）。在其他地方，请联系你所在地的紧急服务——立即寻求帮助按国家或地区列出了热线。