진료와 진료 사이에 환자가 해 보고, 다시 가져올 수 있는 무료 심리교육

환자가 진료에 가져오는 것

각 챕터는 손으로 채우는 페이지로 끝나요. 그중 몇 장은 진료실 책상 위에 올려놓도록 만들었어요:

• 레슨5 한 장짜리 복약 기록: 무엇을 먹는지, 각 약이 무엇을 위한 것인지 본인이 이해한 대로, 그리고 답을 듣고 싶은 질문.
• 레슨13 진료 준비 메모: 꼭 다뤄야 할 것, 시간이 되면 다룰 것, 기다려도 되는 것의 세 가지 우선순위.
• 레슨15 부작용 기록: 무엇을 알아챘는지, 언제였는지, 하루에 어떤 영향을 줬는지.
• 레슨16 약을 끊고 싶을 때 쓰는 대화 준비 메모.혼자 실행하는 게 아니라 처방을 담당하는 의료진에게 가져가도록 쓰여 있어요.
• 레슨19 경고 사다리: 미묘한 단계, 또렷한 단계, 긴급한 단계마다 미리 정한 행동과 연락처가 있어요.
• 레슨20 위기 계획서 초안: 치료진과 함께 검토하기 전까지는 초안이라고 표시되어 있어요.

24개 레슨

1. 1양극성 장애 진단을 막 받으셨나요? 이 한 장부터 쓰세요
2. 2양극성 장애란 무엇이고, 무엇이 아닐까요?
3. 3양극성 장애와 수면: 짧은 잠이 뜻하는 3가지
4. 4양극성 장애 초기 경고 신호: 나만의 4가지 고르기
5. 5양극성 장애 약은 정확히 무엇을 위한 걸까요?
6. 6양극성 장애 라이프 차트: 지금까지의 기분 흐름을 한 장에
7. 7양극성 장애 1형 vs 2형: 숫자가 정말 뜻하는 것
8. 8양극성 장애 경조증: 나보다 주변이 먼저 알아채는 신호
9. 9조증과 우울이 동시에? 양극성 장애의 혼재성 양상
10. 10양극성 장애일까, 다른 것일까? 갑상선, 트라우마, ADHD
11. 11양극성 장애와 술·대마: 무엇을 살펴야 할까요
12. 12양극성 장애 유발 요인: 무엇이 부담이고 무엇이 지켜 주는지
13. 13양극성 장애 정신과 진료: 짧은 시간을 알차게
14. 14괜찮은데 왜 아직 양극성 장애 약을 먹을까요?
15. 15양극성 장애 약 부작용: 기록할 것과 연락할 때
16. 16양극성 장애 약을 끊고 싶다면: 여기서부터
17. 17양극성 장애와 임신: 미리 물어봐야 할 것
18. 18양극성 장애에 심리치료가 도움이 될까요? 연구가 말하는 것
19. 19양극성 장애 경고 신호: 미묘한 것부터 응급까지
20. 20양극성 장애 위기 계획서: 필요해지기 전에 써 두기
21. 21양극성 장애 에피소드가 시작된 것 같다면, 지금 할 일
22. 22양극성 장애에 도움이 되는 생활 리듬 만들기
23. 23양극성 장애 에피소드 이후: 일, 돈, 사람 관계
24. 24양극성 장애와 정체성: 예전의 나를 잃은 슬픔

Bipolar Clarity의 René가 만들었어요. 25년 넘게 양극성 장애와 함께 살아왔고, 병원의 심리교육 그룹에서 14개월을 보냈어요. 전문가 문의: bipolarclarity.com/contact

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