Получить помощь сейчас Бесплатно · 15 языков · без рекламы и слежки Смотреть на YouTube
Урок 20 из 24

Как составить план на случай кризиса заранее

Подготовь один короткий, легко находимый черновик: проверенные срочные маршруты, людей для связи, минимум того, что кому-то нужно знать, твои предпочтения и насколько всё это актуально.

скоро

Видео к этому уроку уже в работе. Глава тетради готова сейчас.

↓ Скачать PDF урока

PDF · 22 стр. · 0.3 MB · Бесплатно · без email · без регистрации

Если у тебя всего две минуты

Перепиши ровно две строки:

  1. Мой проверенный срочный или экстренный маршрут хранится здесь: …
  2. Человек или специалист, с которым я хочу пересмотреть этот черновик: …

Эти две строки — полный черновой маршрут; они не доказывают, что план был пересмотрен специалистом. Здесь можно остановиться.

Для чего этот урок

Заполненная страница всё равно может быть небезопасной, и именно на этом риске построена вся глава. Кризисный документ, который выглядит завершённым, звучит авторитетно и содержит номер, который никто не проверил, хуже пустого, потому что кто-то доверится ему в тот день, когда меньше всего может себе это позволить.

Три документа выглядят похоже, но это не одно и то же. План безопасности или кризисный план, составленный специалистом. Юридический или предварительный документ, который подчиняется правилам твоей страны. И вот этот — личный черновик, который готовит оба разговора. Если клинический план уже существует, эта страница ссылается на него и никогда его не переписывает.

Ты уходишь с черновиком, которым кто-то реально мог бы воспользоваться в плохой день, и списком того, что всё ещё нуждается в проверке специалистом или на месте.

Только в видео

Видео несёт три вещи, которые этому черновику не под силу.

  • Страница, полностью заполненная и всё же опасная — разобранная по частям, чтобы сбой стал очевиден.
  • Три похожих друг на друга документа, правильно разделённые — именно это различие решает, помогает этот черновик или вводит в заблуждение.
  • Как попросить одного человека взять на себя ограниченную роль, включая фразу, которую для этого использовать.

Эта Программа не рекомендует лекарства, не сравнивает дозы, не выбирает лечение и не говорит тебе начать, прекратить, возобновить, снижать, менять или сочетать что-либо. Если ты думаешь о каком-то изменении, прежде чем действовать, свяжись со специалистом, который знает твою ситуацию, — а если это срочно, воспользуйся путём срочной помощи.

Источники этого урока →

Bipolar Stability Program

Двадцать четыре коротких урока. Одна тетрадь. Бесплатно.

Каждый урок — это короткое видео и одна глава, которую можно распечатать и заполнить от руки. Не нужно регистрироваться, не нужно оставлять email, и платить не за что — ни сейчас, ни потом.

Рене живёт с биполярным расстройством больше 25 лет. Он создал эту программу на основе 14 месяцев в больничной психообразовательной группе, опубликованного барселонского руководства и источников, на которые действительно опирается психиатрия. Это учебный план: карта и слова, с которыми можно прийти к тем, кто тебя лечит.

Ты на уроке 20 из 24.

Все 24 урока
  1. Только что диагностировали биполярное расстройство?
  2. Что такое биполярное расстройство? (И чем оно не является)
  3. Сон при биполярном расстройстве: 3 вида коротких ночей
  4. Ранние признаки биполярного расстройства: выбери 4 своих
  5. Для чего нужны лекарства при биполярном расстройстве
  6. Линия жизни: как выстроить свою историю настроения
  7. Биполярное расстройство 1 и 2 типа: что значит цифра
  8. Признаки гипомании, которые другие замечают раньше тебя
  9. Мания и депрессия одновременно? Смешанные состояния
  10. Биполярное расстройство или другое? Щитовидка, травма, СДВГ
  11. Алкоголь, каннабис и биполярное расстройство
  12. Что давит и что защищает при биполярном расстройстве
  13. Приём психиатра при биполярном: как успеть за короткий визит
  14. Мне хорошо. Зачем я всё ещё пью лекарства при биполярном?
  15. Побочные эффекты при биполярном расстройстве: когда звонить
  16. Думаешь прекратить приём лекарств? Начни отсюда
  17. Биполярное расстройство и беременность: вопросы заранее
  18. Помогает ли терапия при биполярном расстройстве
  19. Признаки тревоги при биполярном расстройстве: тихо и срочно
  20. Как составить план на случай кризиса заранее
  21. Кажется, начинается эпизод: что делать
  22. Как выстроить режим дня при биполярном расстройстве
  23. Жизнь после эпизода: работа, деньги, отношения
  24. Утрата прежнего себя: биполярное расстройство и идентичность
Как устроена программа →

Ты в опасности прямо сейчас — или кто-то другой? Получить срочную помощь →