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24 में से lesson 20

बाइपोलर crisis plan: ज़रूरत पड़ने से पहले लिख लें

एक छोटा-सा draft तैयार कीजिए जो ज़रूरत के वक़्त मिल जाए: जाँचे हुए urgent रास्ते, वे लोग जिनसे contact करना है, कम से कम जो किसी को जानना ज़रूरी है, आपकी पसंद, और यह सब कितना ताज़ा है।

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PDF · 21 पन्ने · 1.1 MB · मुफ़्त · कोई email नहीं · कोई sign-up नहीं

अगर आपके पास सिर्फ़ दो मिनट हैं

ठीक दो लाइनें उतार लीजिए:

  1. मेरा जाँचा हुआ urgent या emergency रास्ता यहाँ रखा है: …
  2. जिस इंसान या professional के साथ मैं यह draft देखना चाहता/चाहती हूँ, वह है: …

ये दो लाइनें draft का एक पूरा रास्ता हैं; ये इस बात का सबूत नहीं हैं कि plan को किसी professional ने देख लिया है। आप यहीं रुक सकते/सकती हैं।

यह lesson किसलिए है

पूरा भरा हुआ पन्ना भी असुरक्षित हो सकता है, और यह अध्याय इसी खतरे के इर्द-गिर्द बना है। Crisis का ऐसा काग़ज़ जो पूरा दिखता है, रोब से बोलता है, और जिसमें एक नंबर ऐसा पड़ा है जिसे किसी ने जाँचा नहीं — वह ख़ाली काग़ज़ से बुरा है, क्योंकि कोई उस पर ठीक उस दिन भरोसा करेगा जिस दिन उसे इसकी सबसे कम गुंजाइश है।

तीन काग़ज़ एक जैसे दिखते हैं और एक नहीं हैं। किसी clinician का लिखा safety या crisis plan। इलाक़े के क़ानून के हिसाब से बना कोई क़ानूनी या आगे के लिए दर्ज किया हुआ काग़ज़। और यह — एक निजी draft जो उन दोनों बातचीत की तैयारी करता है। अगर कोई clinical plan पहले से है, तो यह पन्ना उससे जोड़ता भर है, उसे कभी मिटाता नहीं।

यहाँ से आप लेकर जाते/जाती हैं एक ऐसा draft जिसे कोई बुरे दिन सचमुच इस्तेमाल कर सके, और उस सबकी सूची जिस पर अभी किसी professional या इलाक़े के स्तर की जाँच बाक़ी है।

सिर्फ़ video में

तीन चीज़ें video लेकर चलता है, जो यह draft नहीं ले जा सकता।

  • एक ऐसा पन्ना जो पूरा भरा हुआ है और फिर भी खतरनाक है — खोलकर दिखाया गया, ताकि नाकामी साफ़ दिखने लगे।
  • वे तीन काग़ज़ जो एक जैसे दिखते हैं, ठीक से अलग करके — और यही वह फ़र्क़ है जो तय करता है कि यह draft मदद करेगा या गुमराह।
  • किसी एक इंसान से हद में बँधी भूमिका कैसे माँगी जाए, उस वाक्य के साथ जो इस्तेमाल किया जा सकता है।

यह Program किसी medicine की सिफ़ारिश नहीं करता, doses की तुलना नहीं करता, कोई treatment नहीं चुनता, और आपसे यह नहीं कहता कि आप कुछ भी शुरू करें, बंद करें, दोबारा शुरू करें, धीरे-धीरे कम करें, बदलें या मिलाकर लें। अगर medication में किसी बदलाव पर विचार हो रहा है, तो कुछ करने से पहले उपयुक्त prescriber या clinician से contact कीजिए। हालत urgent हो तो urgent रास्ते का इस्तेमाल कीजिए।

इस lesson के sources →

The Bipolar Stability Program

चौबीस छोटे lessons। एक workbook। मुफ़्त।

हर lesson एक छोटा video है और एक chapter, जिसे आप print करके हाथ से भर सकते हैं। न sign-up, न email, और कोई पैसा नहीं — न अभी, न बाद में।

René 25 से ज़्यादा सालों से bipolar disorder के साथ जी रहे हैं। उन्होंने यह Program उन 14 महीनों से बनाया जो उन्होंने एक hospital के psychoeducation group में बिताए, Barcelona के प्रकाशित manual से, और उन sources से जिन पर psychiatry सच में काम करती है। यह एक syllabus है: नक्शा, और वे शब्द जो आप अपना इलाज करने वालों तक ले जा सकें।

आप 24 में से lesson 20 पर हैं।

सभी 24 lessons देखें
  1. बाइपोलर का diagnosis अभी मिला? पहले यह पन्ना भरें
  2. बाइपोलर डिसऑर्डर क्या है? (और क्या नहीं है)
  3. बाइपोलर और नींद: कम नींद के 3 अलग मतलब
  4. बाइपोलर के शुरुआती warning signs: अपने 4 चुनें
  5. बाइपोलर की medication असल में किस लिए है?
  6. बाइपोलर life chart: अपने mood का इतिहास कैसे बनाएँ
  7. बाइपोलर I और बाइपोलर II: नंबर का असली मतलब
  8. बाइपोलर hypomania: वे संकेत जो दूसरे आपसे पहले देखते हैं
  9. एक साथ mania और depression? बाइपोलर के mixed features
  10. बाइपोलर या कुछ और? Thyroid, trauma, ADHD
  11. Alcohol, cannabis और बाइपोलर: क्या देखना है
  12. बाइपोलर triggers: क्या दबाव बढ़ाता है, क्या बचाता है
  13. बाइपोलर psychiatry appointment: छोटी मुलाक़ात का पूरा फ़ायदा
  14. ठीक लग रहा है, फिर भी बाइपोलर medication क्यों?
  15. बाइपोलर के side effects: क्या नोट करें, कब कॉल करें
  16. बाइपोलर medication छोड़ने की सोच रहे हैं? यहाँ से शुरू करें
  17. बाइपोलर और pregnancy: समय रहते पूछने वाले सवाल
  18. बाइपोलर में therapy से फ़ायदा? Evidence क्या कहता है
  19. बाइपोलर के warning signs: बारीक संकेत से urgent तक
  20. बाइपोलर crisis plan: ज़रूरत पड़ने से पहले लिख लें
  21. लगता है बाइपोलर एपिसोड शुरू हो रहा है: अब क्या करें?
  22. बाइपोलर में मदद करने वाली routine कैसे बनाएँ
  23. बाइपोलर एपिसोड के बाद: काम, पैसा और रिश्ते
  24. अपने पुराने रूप का शोक: बाइपोलर और पहचान
Program कैसे काम करता है →

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